



将烤箱预热至180°C(或者根据说明准备空气炸锅)。
在一个碗里混合面粉、磨碎的帕尔马干酪、盐和胡椒(以及任何喜欢的香料)。
逐渐加入油和水,搅拌至形成一种稠而可操作的面糊。
加入干燥的鹰嘴豆,轻轻搅拌,直到它们均匀分布在面糊中。
将面糊倒入轻微涂油的烤盘中,用勺子的背面或刮刀抹平表面。
在180°C的烤箱中烘烤约25分钟,或直到表面变成金黄色且变脆。如果使用空气炸锅,请根据型号调整时间和温度。
从烤箱中取出,撒上一层生油,切成方块或片,稍微冷却后再上桌。
烤盘
碗
刮刀或勺子
空气炸锅(可选)
在密封容器中冷藏可保存2-3天;想要恢复脆度时可在烤箱或空气炸锅中加热。
建议将鹰嘴豆的剂量加倍,以获得更丰富的蛋白质版本。也非常适合作为蛋白质小吃或开胃菜的配菜。
Italy, Toscana




| 能量 (千卡) | 355.45 |
| 碳水化合物 (g) | 55.72 |
| 其中糖分 (g) | 3.1 |
| 脂肪 (g) | 5 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 1.27 |
| 蛋白质 (g) | 19.92 |
| 纤维 (g) | 10.64 |
| 促销 | 0.08 |