小耳朵面配花椰菜、橄榄和葡萄干

Name: 小耳朵面配花椰菜、橄榄和葡萄干
Prep time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 200 g 小耳朵面; 1 个 小花椰菜; 12 个 去核塔吉亚斯卡橄榄; 15 个 葡萄干; 40 g 烤面包屑; 1 个 大蒜

@mescolabene

类别: 主食

小耳朵面配花椰菜、橄榄、葡萄干和松子..不，没有松子。我没有松子，也没法去买..但如果你愿意，可以加上。为了增加脆感，我烤了面包屑！非常适合这个季节..让我们一起看看需要什么来准备它！

难度: 简单

烹饪时间: 分钟烹饪: 分钟

准备时间: 45 分钟准备: 45 分钟

国家: Italia

mescolabene@mescolabene

成分

份数

小耳朵面200g
小花椰菜1个
去核塔吉亚斯卡橄榄12个
葡萄干15个
烤面包屑40g
大蒜1个

准备成分一般信息分析常量营养素

准备

第 1 步，共 3 步
我在充足的盐水中焯了花椰菜。在平底锅中倒入少许油。加入切碎的大蒜、干辣椒和一些塔吉亚斯卡橄榄。花椰菜煮熟后加入。
第 2 步，共 3 步
我在同一锅花椰菜水中煮小耳朵面。当面煮至八分熟时，将其倒入平底锅中，并逐次加入少量煮面水完成搅拌。
第 3 步，共 3 步
最后加入一把泡软并挤干的葡萄干，撒上切碎的欧芹，然后关火。我装盘时在旁边的小锅中加入烤面包屑和我喜欢的更多辣椒！

一般信息

储存说明

在冰箱中用密封容器保存最多两天。加热后会更美味！

来源

Italia, Calabria

分析

注意

此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意

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能量 (千卡)	251.24
碳水化合物 (g)	37.65
其中糖分 (g)	36.71
脂肪 (g)	10.67
其中饱和脂肪 (g)	1.48
蛋白质 (g)	1.74
纤维 (g)	3.59
促销	0.53

蛋白质
1.74g·3%
碳水化合物
37.65g·70%
脂肪
10.67g·20%
纤维
3.59g·7%