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素食丸子配库斯库斯

素食丸子配库斯库斯

@persaincucina

美味的素食丸子,使用库斯库斯和蔬菜制成,搭配罗勒风味的素食蛋黄酱。

难度: 中等
烹饪时间: 20 分钟烹饪: 20 分钟
准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟
国家: Italia
persaincucina@persaincucina

成分

份数
  • 熟红腰豆150克
  • 库斯库斯50克
  • 胡萝卜0.5个
  • 西葫芦0.5个
  • 大蒜瓣1瓣
  • 面包屑适量
  • 红椒粉适量
  • 蒜粉适量
  • 豆子煮汁(acquafaba)30克
  • 植物油(或特级初榨橄榄油)60克
  • 盐适量
  • 柠檬0.5茶匙
  • 醋
    醋0.5茶匙
  • 罗勒叶10片
类别: 第二道菜

可购买的产品

  • La Valeccia葡萄酒醋500ml

    La Valeccia葡萄酒醋500ml

    1 产品
    ¥ 45.92

准备

  1. 第 1 步,共 10 步

    将库斯库斯用热水浸泡(盖好)静置。

  2. 第 2 步,共 10 步

    与此同时把胡萝卜和西葫芦切成很小的方块。

  3. 第 3 步,共 10 步

    然后在平底锅中用特级初榨橄榄油和大蒜将它们煎至微焦。

  4. 第 4 步,共 10 步

    将豆子沥干,保留豆水,然后用叉子压碎豆子。

  5. 第 5 步,共 10 步

    把豆子倒入已用叉子拨松并调好盐的库斯库斯中。

  6. 第 6 步,共 10 步

    加入蔬菜和适量香料,搅拌后捏成丸子(不要太大)。

  7. 第 7 步,共 10 步

    将丸子裹上面包屑,然后在平底锅中用特级初榨橄榄油煎至完全金黄。

  8. 第 8 步,共 10 步

    制作素食蛋黄酱:将豆水、醋、柠檬、盐和罗勒放入搅拌机中。

  9. 第 9 步,共 10 步

    搅拌时边搅拌边慢慢细流加入橄榄油。

  10. 第 10 步,共 10 步

    装盘时在丸子上淋一些酱汁,放上一片罗勒叶。

一般信息

储存说明

置于冰箱密封容器中保存

更多信息

作为主菜或开胃菜都很合适,也可以冷食!

来源

Italia, Liguria

分析

常量营养素 (100 gr)

注意
此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
能量 (千卡)93.85
碳水化合物 (g)7.87
其中糖分 (g)4.42
脂肪 (g)4.67
其中饱和脂肪 (g)0.63
蛋白质 (g)3.05
纤维 (g)5.08
促销0.01
  • 蛋白质
    3.05g·15%
  • 碳水化合物
    7.87g·38%
  • 脂肪
    4.67g·23%
  • 纤维
    5.08g·25%
注意
此处所示数据仅限于某些特定性,是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
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