成分
份数
- 西兰花
300g300g - 帕尔马干酪
30g30g - 面包屑
80g80g - 油适量
- 盐适量
准备
- 第 1 步，共 5 步
取一个西兰花，切下花冠，放入加盐的沸水中煮约10分钟。
- 第 2 步，共 5 步
时间到后，沥干水分，用叉子压碎。
- 第 3 步，共 5 步
将其与帕尔马干酪、面包屑、油和盐混合。揉成面团。
- 第 4 步，共 5 步
取一部分混合物，压扁，在中间放一小块奶酪，然后封口。
- 第 5 步，共 5 步
在不粘锅上两面各煎几分钟。
一般信息
来源
Italia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 52.47 |
| 碳水化合物 (g) | 2.27 |
| 其中糖分 (g) | 2.27 |
| 脂肪 (g) | 2.35 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 1.4 |
| 蛋白质 (g) | 4.65 |
| 纤维 (g) | 2.27 |
| 促销 | 0.05 |
- 蛋白质4.65g·40%
- 碳水化合物2.27g·20%
- 脂肪2.35g·20%
- 纤维2.27g·20%