成分
份数
- 珍珠麦
200200 - 罗勒适量
- 胡椒适量
- 菲达奶酪
5050 - 去核黑橄榄
5050 - 小番茄
250250 - 油浸金枪鱼
100100 - 半个洋葱适量
- 盐渍刺山柑（需去盐）
3030 - 柠檬皮
11 - 特级初榨橄榄油适量
- 细盐适量
准备
- 第 1 步，共 5 步
首先煮珍珠麦。煮熟后，迅速用冷水冲洗，放入碗中并加入少许橄榄油调味。让其冷却。
- 第 2 步，共 5 步
将洋葱切细。冲洗刺山柑以去除盐分，并与黑橄榄一起切碎。
- 第 3 步，共 5 步
也将小番茄切块，与其他食材一起倒入装有珍珠麦的碗中。
- 第 4 步，共 5 步
用手将菲达奶酪捏碎，加入金枪鱼。最后加入柠檬皮和切碎的罗勒。
- 第 5 步，共 5 步
用少许橄榄油、盐和胡椒调味并搅拌。
一般信息
储存说明
冰箱
更多信息
这款希腊风味珍珠麦沙拉非常适合冷食，既可作为主菜也可作为轻食伴菜。在冰箱中可保存1-2天。
来源
Italia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 110.44 |
| 碳水化合物 (g) | 23.33 |
| 其中糖分 (g) | 1.45 |
| 脂肪 (g) | 1.01 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.41 |
| 蛋白质 (g) | 2.71 |
| 纤维 (g) | 1.66 |
| 促销 | 0.03 |
- 蛋白质2.71g·9%
- 碳水化合物23.33g·81%
- 脂肪1.01g·4%
- 纤维1.66g·6%