成分
份数
- 鳕鱼
1块 - 番茄酱
250克 - 土豆
2 - 塔吉亚斯卡橄榄适量
- 酸豆适量
- 红洋葱
1 - 月桂叶
2片 - 盐适量
- 特级初榨橄榄油适量
准备
- 第 1 步，共 4 步
在炖锅中炖洋葱，加入番茄酱、酸豆、橄榄、月桂叶、橄榄油，并调味加盐
- 第 2 步，共 4 步
将土豆切成小块，加入酱汁中，用小火煮
- 第 3 步，共 4 步
清理鳕鱼，切成两块，放入炖锅中与土豆和酱汁一起煮
- 第 4 步，共 4 步
煮熟后趁热食用
建议
平底锅
炖锅
刀
砧板
一般信息
来源
Italia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 77.23 |
| 碳水化合物 (g) | 11.31 |
| 其中糖分 (g) | 4.76 |
| 脂肪 (g) | 0.55 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.11 |
| 蛋白质 (g) | 6.64 |
| 纤维 (g) | 1.65 |
| 促销 | 0.74 |
- 蛋白质6.64g·33%
- 碳水化合物11.31g·56%
- 脂肪0.55g·3%
- 纤维1.65g·8%