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扁豆奶油浓汤

扁豆奶油浓汤

@tuduu
类别: 主食

扁豆奶油浓汤是一道美味且健康的主食。扁豆富含纤维和蛋白质,与洋葱和大蒜一同煮制,制成浓郁丝滑的汤。百里香和肉豆蔻增添宜人的香气。这道浓汤适合冬日的晚餐或作为清淡膳食的主菜。

难度: 中等
烹饪时间: 30 分钟烹饪: 30 分钟
准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟
国家: Italy
tuduu@tuduu

成分

份数
  • 绿扁豆
    绿扁豆200克
  • 红扁豆
    红扁豆100克
  • 淡奶油20厘升
  • 小洋葱
    小洋葱2
  • 大蒜
    大蒜1瓣
  • 百里香适量
  • 肉豆蔻1撮
  • 盐适量
  • 胡椒适量

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准备

  1. 第 1 步,共 9 步

    将扁豆在冷水中浸泡3小时,去掉浮在水面的豆子,沥干其余的。

  2. 第 2 步,共 9 步

    在火上放一口锅,加入捣碎的大蒜、百里香和对半切开的洋葱。

  3. 第 3 步,共 9 步

    加入扁豆,倒入1升冷水,并加盐。

  4. 第 4 步,共 9 步

    盖上盖子中火煮30-40分钟,偶尔搅拌。

  5. 第 5 步,共 9 步

    煮好后去掉香料和大蒜。

  6. 第 6 步,共 9 步

    留出三汤匙沥干的整颗扁豆,将其余扁豆打成浓稠的泥。

  7. 第 7 步,共 9 步

    倒入汤碗中,用打蛋器搅拌并加入奶油使其融合。

  8. 第 8 步,共 9 步

    用盐、胡椒和一小撮肉豆蔻调味。

  9. 第 9 步,共 9 步

    加入之前留出的整颗扁豆。

建议

  • 平底锅

  • 手持搅拌机

一般信息

来源

Italy

分析

注意
此处所示数据仅限于某些特定性,是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
生活方式
过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

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能量 (千卡)296.68
碳水化合物 (g)30.83
其中糖分 (g)3.48
脂肪 (g)12.08
其中饱和脂肪 (g)6.46
蛋白质 (g)14.36
纤维 (g)7.58
促销0.01
  • 蛋白质
    14.36g·22%
  • 碳水化合物
    30.83g·48%
  • 脂肪
    12.08g·19%
  • 纤维
    7.58g·12%