成分
份数
- 新鲜菠菜
750G - 鸡蛋
2 - 帕尔马干酪适量
- 肉豆蔻适量
- 面粉适量
- 面包屑适量
- 橄榄油适量
- 黄油适量
- 盐适量
准备
- 第 1 步，共 6 步
清洗并切碎菠菜，炖煮5到10分钟直到变软，然后挤干水分并切得非常细
- 第 2 步，共 6 步
在锅中加入一块黄油，加盐搅拌并充分炒干
- 第 3 步，共 6 步
将其转移到碗中，稍微冷却后加入一个鸡蛋、四勺帕尔马干酪和少许肉豆蔻
- 第 4 步，共 6 步
将所有材料混合均匀，放入冰箱冷藏至少半小时
- 第 5 步，共 6 步
时间到后，从混合物中取出许多圆形小丸子，依次裹上面粉、打散的鸡蛋和面包屑
- 第 6 步，共 6 步
在热油中炸至金黄，捞出放在厨房吸油纸上沥干后即可食用
建议
锅
碗
煎锅
一般信息
来源
Italia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 45.94 |
| 碳水化合物 (g) | 2.65 |
| 其中糖分 (g) | 0.35 |
| 脂肪 (g) | 1.64 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.43 |
| 蛋白质 (g) | 4.46 |
| 纤维 (g) | 1.68 |
| 促销 | 0.11 |
- 蛋白质4.46g·43%
- 碳水化合物2.65g·25%
- 脂肪1.64g·16%
- 纤维1.68g·16%