焗菜花

准备

1. 第 1 步，共 13 步

   将烤箱预热到200摄氏度（6档温度）

2. 第 2 步，共 13 步

   清洗菜花并切成条

3. 第 3 步，共 13 步

   放入沸水中煮至变软

4. 第 4 步，共 13 步

   沥干并加入刺柏果

5. 第 5 步，共 13 步

   在小锅中融化30克黄油，加入面粉，慢火搅拌约两分钟

6. 第 6 步，共 13 步

   离火，逐渐加入牛奶和奶油，边搅拌边加入

7. 第 7 步，共 13 步

   重新加热，继续搅拌，直到贝沙梅尔酱变稠

8. 第 8 步，共 13 步

   加盐、胡椒、豆蔻粉和辣椒粉

9. 第 9 步，共 13 步

   用15克黄油涂抹一个陶瓷烤盘

10. 第 10 步，共 13 步

    混合菜花和贝沙梅尔酱，然后将其倒入烤盘

11. 第 11 步，共 13 步

    在准备好的菜肴上撒上混合的磨碎奶酪和面包屑，以及剩余的黄油块

12. 第 12 步，共 13 步

    放入烤箱，烘烤15分钟

13. 第 13 步，共 13 步

    然后将烤箱温度提高到230摄氏度（7档温度），再烘烤10分钟，直到表面金黄

建议

• 碗

• 平底锅

• 锅

• 擦菜器

• 烤箱

一般信息

分析

常量营养素 (100 gr)