南瓜花石斑鱼

准备

1. 第 1 步，共 11 步

   用刨丝器将西葫芦切成细丝（即切成条状）

2. 第 2 步，共 11 步

   将鱼片放在砧板上，按个人口味加盐和胡椒，然后在上面放一些准备好的西葫芦

3. 第 3 步，共 11 步

   然后将它们卷成卷，用厨房线绑好，并在平底锅中用黄油和大蒜煎至金黄

4. 第 4 步，共 11 步

   按个人口味加盐和胡椒，用牛奶浸泡并用大火煮沸

5. 第 5 步，共 11 步

   然后调小火煮15分钟

6. 第 6 步，共 11 步

   加入用少量水溶解的藏红花，再煮5分钟

7. 第 7 步，共 11 步

   同时去掉南瓜花的茎和花蕊，切成四块

8. 第 8 步，共 11 步

   在指定的烹饪时间后，将卷放在一边，加入剩余的南瓜花和西葫芦到锅底，用大火煮2-3分钟

9. 第 9 步，共 11 步

   立即将卷与准备好的蔬菜一起热食

10. 第 10 步，共 11 步

    石斑鱼是一种珍贵的鱼类，以其肉质而备受赞赏

11. 第 11 步，共 11 步

    由于其体型较大，通常切成块烹饪

建议

• 平底锅

• 木勺

• 刀

一般信息

分析

常量营养素 (100 gr)