准备

春季藜麦与新鲜蔬菜

Name: 春季藜麦与新鲜蔬菜
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Italy
Ingredients: 200 g 藜麦; 400 ml 水; 3 包 YOGI TEA平衡碱性; 150 g 白萝卜; 400 g 绿芦笋; 2 汤匙 橄榄油; 100 g 豌豆; 0.5 茶匙 干姜; 0.5 茶匙 姜黄; 100 g 菠菜; 0.5 个 柠檬; 1 束 薄荷; 1 束 莳萝; 1 束 细香葱; 4 个 迷你胡萝卜

@tuduu

类别: 配菜

这个食谱非常适合无麸质和腹腔敏感者。

难度: 简单

烹饪时间: 15 分钟烹饪: 15 分钟

准备时间: 30 分钟准备: 30 分钟

国家: Italy

tuduu@tuduu

成分

份数

藜麦200g
水400ml
Yogi tea平衡碱性3包
白萝卜150g
绿芦笋400g
橄榄油2汤匙
豌豆100g
干姜0.5茶匙
姜黄0.5茶匙
菠菜100g
柠檬0.5个
薄荷1束
莳萝1束
细香葱1束
迷你胡萝卜4个

可购买的产品

第 1 步，共 4 步

清洗并处理蔬菜。

第 2 步，共 4 步

将芦笋切成块，白萝卜切片，胡萝卜处理干净。

第 3 步，共 4 步

在锅中，煮沸藜麦，加入三包YOGI TEA平衡碱性，加一点盐和400毫升水。

第 4 步，共 4 步

让其吸收煮15分钟，把火调到最小。

一般信息

来源

Italy

分析

注意

此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

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能量 (千卡)	76.6
碳水化合物 (g)	9.84
其中糖分 (g)	3.39
脂肪 (g)	2.25
其中饱和脂肪 (g)	0.29
蛋白质 (g)	3.36
纤维 (g)	3.07
促销	0.03

蛋白质
3.36g·18%
碳水化合物
9.84g·53%
脂肪
2.25g·12%
纤维
3.07g·17%