春季藜麦配新鲜蔬菜

Name: 春季藜麦配新鲜蔬菜
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 200 g 藜麦; 400 mL 水; 3 袋 YOGI TEA Equilibrio Alcalino; 150 g 小萝卜; 400 g 绿芦笋; 2 汤匙 橄榄油; 100 g 豌豆; 0.5 茶匙 干姜; 0.5 茶匙 姜黄; 100 g 菠菜; 0.5 个 柠檬; 1 束 薄荷; 1 束 莳萝; 1 束 细香葱; 4 个 迷你胡萝卜

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类别: 配菜

这道菜谱非常适合乳糜泻患者和无麸质饮食者。

难度: 简单

烹饪时间: 15 分钟烹饪: 15 分钟

准备时间: 30 分钟准备: 30 分钟

国家: Italia

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成分

份数

藜麦200g
水400mL
Yogi tea equilibrio alcalino3袋
小萝卜150g
绿芦笋400g
橄榄油2汤匙
豌豆100g
干姜0.5茶匙
姜黄0.5茶匙
菠菜100g
柠檬0.5个
薄荷1束
莳萝1束
细香葱1束
迷你胡萝卜4个

准备成分一般信息分析常量营养素

准备

第 1 步，共 4 步
清洗并整理蔬菜。
第 2 步，共 4 步
将芦笋切成段。将小萝卜切片并清理胡萝卜。
第 3 步，共 4 步
在锅中，将藜麦与三袋YOGI TEA Equilibrio Alcalino、一点盐和400毫升水一起煮沸。
第 4 步，共 4 步
将火调至最低，焖煮15分钟，直至水分被吸收。

一般信息

来源

Italia

分析

注意

此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意

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能量 (千卡)	76.6
碳水化合物 (g)	9.84
其中糖分 (g)	3.39
脂肪 (g)	2.25
其中饱和脂肪 (g)	0.29
蛋白质 (g)	3.36
纤维 (g)	3.07
促销	0.03

蛋白质
3.36g·18%
碳水化合物
9.84g·53%
脂肪
2.25g·12%
纤维
3.07g·17%