夏季法罗麦沙拉

Name: 夏季法罗麦沙拉
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 200 g 番茄; 150 g 去壳法罗麦; 10 cl 特级初榨橄榄油; 适量 盐; 1 个 红洋葱; 1 个 黄瓜; 2 片 生菜叶

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类别: 主食

夏季法罗麦和小番茄沙拉是一道清爽美味的配菜，非常适合在炎热的夏日享用。去壳的法罗麦和珍珠大麦与甜美多汁的番茄结合。所有食材用特级初榨橄榄油和盐调味，形成一道轻盈而营养丰富的菜肴。

难度: 简单

烹饪时间: 10 分钟烹饪: 10 分钟

准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟

国家: Italia

tuduu@tuduu

成分

份数

番茄200g
去壳法罗麦150g
特级初榨橄榄油10cl
盐适量
红洋葱1个
黄瓜1个
生菜叶2片

可购买的产品

Primo Dop Monti Iblei 特级初榨橄榄油 500ml

1 产品

¥ 184.98

红洋葱粉 30克

1 产品

¥ 125.55

准备

第 1 步，共 4 步
分别煮沸法罗麦（20-25分钟），煮至八分熟后沥干，并在流动的水下冲洗。
第 2 步，共 4 步
在碗中加入切碎的洋葱，切成小块的番茄，切成小块的黄瓜和切碎的生菜。
第 3 步，共 4 步
用盐和特级初榨橄榄油调味，充分搅拌。
第 4 步，共 4 步
将所有食材与谷物混合物混合，充分搅拌。放入冰箱至少半小时后再食用。

一般信息

来源

Italia

分析

注意

此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意

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能量 (千卡)	128.52
碳水化合物 (g)	2.45
其中糖分 (g)	2.45
脂肪 (g)	12.08
其中饱和脂肪 (g)	1.76
蛋白质 (g)	1.9
纤维 (g)	1.48

蛋白质
1.9g·11%
碳水化合物
2.45g·14%
脂肪
12.08g·67%
纤维
1.48g·8%