将鲈鱼片切成均匀大小的块，放入深盘中，加上适量的盐、胡椒粉、切碎的大蒜和两汤匙橄榄油，盖上盖子静置几分钟
与此同时，将甜椒对半切开，去掉种子和内部的白色膜，洗净并晾干，最后切成大块
同样清理辣椒和小葱，然后将辣椒切成细末，小葱切成薄片
在大平底锅中加热剩下的油，用小火煸炒切碎的辣椒和小葱几分钟
加入甜椒块和鱼肉高汤，煮15分钟，之后取出甜椒块，保持温暖
将鲈鱼片放入平底锅，两面煎至金黄约两分钟，然后加入甜椒。
Padella
Forno
Italy
| 能量 (千卡) | 171.63 |
| 碳水化合物 (g) | 12.06 |
| 其中糖分 (g) | 12.02 |
| 脂肪 (g) | 5.91 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 1.21 |
| 蛋白质 (g) | 14.21 |
| 纤维 (g) | 8.05 |
| 促销 | 0.04 |
