花椰菜贝壳面

Name: 花椰菜贝壳面
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 小花椰菜; 300 G 贝壳面; 适量 盐; 适量 橄榄油; 适量 面包屑; 适量 胡椒

@tuduu

花椰菜贝壳面是一道美味轻盈的菜肴，适合快速的午餐或晚餐。花椰菜在锅中用橄榄油煮熟，并加入酥脆的面包屑调味。贝壳面煮至刚刚熟后加入花椰菜，完成这道菜。是素食者的绝佳选择！

难度: 中等

烹饪时间: 20 分钟烹饪: 20 分钟

准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟

国家: Italia

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成分

份数

小花椰菜1
贝壳面300G
盐适量
橄榄油适量
面包屑适量
胡椒适量

准备成分建议一般信息分析常量营养素

准备

第 1 步，共 7 步
在充足的盐水中煮沸切成小块的花椰菜
第 2 步，共 7 步
煮到一半时加入面条
第 3 步，共 7 步
当面条煮至刚刚熟时，沥干所有材料
第 4 步，共 7 步
另起锅加热橄榄油，当油热时，将面包屑捏碎放入锅中
第 5 步，共 7 步
当面包屑变成金黄色时，将其倒入面条和花椰菜中
第 6 步，共 7 步
加入胡椒
第 7 步，共 7 步
上菜前静置2分钟

建议

平底锅
炖锅
木勺

一般信息

储存说明

在冰箱中保存最多2天

来源

Italia, Campania

分析

常量营养素 (100 gr)

注意

此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

能量 (千卡)	237.33
碳水化合物 (g)	49.37
其中糖分 (g)	2.27
脂肪 (g)	0.87
其中饱和脂肪 (g)	0.14
蛋白质 (g)	10.07
纤维 (g)	1.93

花椰菜贝壳面

成分

准备

建议

一般信息

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常量营养素 (100 gr)

注意

Descrizione

花椰菜贝壳面

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