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准备

菜花贝壳面

Name: 菜花贝壳面
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italy
Ingredients: 1 小菜花; 300 g 贝壳意大利面; 适量 盐; 适量 橄榄油; 适量 面包屑; 适量 胡椒粉

@tuduu

类别: 主食

菜花贝壳面是一道美味且清淡的菜肴，适合快速的午餐或晚餐。菜花用橄榄油在平底锅中煮熟，再加上脆脆的面包屑。最后，将煮至硬而有嚼劲的贝壳面加入菜花中，完成一道美食。是个很好的素食主菜的主意！

难度: 中等

烹饪时间: 20 分钟烹饪: 20 分钟

准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟

国家: Italy

tuduu@tuduu

成分

份数

小菜花1
贝壳意大利面300g
盐适量
橄榄油适量
面包屑适量
胡椒粉适量

第 1 步，共 7 步
在加盐的水中煮沸菜花，切成小块
第 2 步，共 7 步
在中途加入意大利面
第 3 步，共 7 步
当意大利面煮至硬而有嚼劲时，沥干水分
第 4 步，共 7 步
另外加热油，当油热时，将面包屑放入油中
第 5 步，共 7 步
当面包屑变成金黄色时，将其倒入意大利面和菜花中
第 6 步，共 7 步
加入胡椒粉
第 7 步，共 7 步
在上菜前让其静置2分钟

建议

平底锅
锅
木勺

一般信息

储存说明

在冰箱中可保存最多2天

来源

Italy, Campania

分析

常量营养素 (100 gr)

注意

此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

注意

此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

生活方式

过敏与不耐受

能量 (千卡)	237.33
碳水化合物 (g)	49.37
其中糖分 (g)	2.27
脂肪 (g)	0.87
其中饱和脂肪 (g)	0.14
蛋白质 (g)	10.07
纤维 (g)	1.93

蛋白质
10.07g·16%
碳水化合物
49.37g·79%
脂肪
0.87g·1%
纤维
1.93g·3%

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菜花贝壳面

成分

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