花椰菜贝壳面

Name: 花椰菜贝壳面
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 小花椰菜; 300 g 贝壳面; 适量 盐; 适量 橄榄油; 适量 面包屑; 适量 胡椒

@tuduu

类别: 主食

花椰菜贝壳面是一道美味轻盈的菜肴，适合快速的午餐或晚餐。花椰菜在锅中用橄榄油煮熟，并加入酥脆的面包屑调味。贝壳面煮至刚刚熟后加入花椰菜，完成这道菜。是素食者的绝佳选择！

难度: 中等

烹饪时间: 20 分钟烹饪: 20 分钟

准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟

国家: Italia

tuduu@tuduu

成分

份数

小花椰菜1
贝壳面300g
盐适量
橄榄油适量
面包屑适量
胡椒适量

可购买的产品

Primo Dop Monti Iblei 特级初榨橄榄油 500ml

1 产品

¥ 185.86

准备成分建议一般信息分析常量营养素

准备

第 1 步，共 7 步
在充足的盐水中煮沸切成小块的花椰菜
第 2 步，共 7 步
煮到一半时加入面条
第 3 步，共 7 步
当面条煮至刚刚熟时，沥干所有材料
第 4 步，共 7 步
另起锅加热橄榄油，当油热时，将面包屑捏碎放入锅中
第 5 步，共 7 步
当面包屑变成金黄色时，将其倒入面条和花椰菜中
第 6 步，共 7 步
加入胡椒
第 7 步，共 7 步
上菜前静置2分钟

建议

平底锅
炖锅
木勺

一般信息

储存说明

在冰箱中保存最多2天

来源

Italia, Campania

分析

注意

此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意

此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

花椰菜贝壳面

@tuduu

类别: 主食

难度: 中等

烹饪时间: 20 分钟烹饪: 20 分钟

准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟

国家: Italia

准备

第 1 步，共 7 步

在充足的盐水中煮沸切成小块的花椰菜

第 2 步，共 7 步

煮到一半时加入面条

第 3 步，共 7 步

当面条煮至刚刚熟时，沥干所有材料

第 4 步，共 7 步

另起锅加热橄榄油，当油热时，将面包屑捏碎放入锅中

第 5 步，共 7 步

当面包屑变成金黄色时，将其倒入面条和花椰菜中

第 6 步，共 7 步

加入胡椒

第 7 步，共 7 步

上菜前静置2分钟

分析

注意

生活方式

过敏与不耐受

能量 (千卡)	237.33
碳水化合物 (g)	49.37
其中糖分 (g)	2.27
脂肪 (g)	0.87
其中饱和脂肪 (g)	0.14
蛋白质 (g)	10.07
纤维 (g)	1.93

花椰菜贝壳面

成分

可购买的产品

Primo Dop Monti Iblei 特级初榨橄榄油 500ml

准备

建议

一般信息

储存说明

更多信息

来源

分析

注意

常量营养素 (100 gr)

注意

花椰菜贝壳面

成分

可购买的产品

Primo Dop Monti Iblei 特级初榨橄榄油 500ml

准备

建议

一般信息

储存说明

更多信息

来源

分析

注意

常量营养素 (100 gr)

注意