Name: 花椰菜贝壳面
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 小花椰菜; 300 g 贝壳面; 适量 盐; 适量 橄榄油; 适量 面包屑; 适量 胡椒

准备

第 1 步，共 7 步
在充足的盐水中煮沸切成小块的花椰菜
第 2 步，共 7 步
煮到一半时加入面条
第 3 步，共 7 步
当面条煮至刚刚熟时，沥干所有材料
第 4 步，共 7 步
另起锅加热橄榄油，当油热时，将面包屑捏碎放入锅中
第 5 步，共 7 步
当面包屑变成金黄色时，将其倒入面条和花椰菜中
第 6 步，共 7 步
加入胡椒
第 7 步，共 7 步
上菜前静置2分钟

建议

平底锅
炖锅
木勺

一般信息

储存说明

在冰箱中保存最多2天

来源

Italia, Campania

分析

常量营养素 (100 gr)

注意

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能量 (千卡)	237.33
碳水化合物 (g)	49.37
其中糖分 (g)	2.27
脂肪 (g)	0.87
其中饱和脂肪 (g)	0.14
蛋白质 (g)	10.07
纤维 (g)	1.93

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成分

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