清洗鸡肉，分离大腿、翅膀和胸肉，放在一边
将鸡骨架切成小块，与香草束和鸡内脏一起煮成汤
用柠檬汁浸泡鸡肉块，撒上盐、胡椒和辣椒粉，腌制约半小时以入味
同时，将甜椒切成两半，去掉种子和内部白色膜，洗净擦干，最后将果肉切成条状
将番茄和熟火腿切成丁
在烤盘中用一半橄榄油中火煸炒熏肉，然后加入洋葱、大蒜、甜椒和火腿，稍微翻炒，最后将火调至最低，煮8-10分钟
在锅中用剩下的橄榄油均匀煎炒鸡肉块，然后放入烤盘中，用米饭覆盖
平底锅
砧板
刀
将鸡肉米饭和甜椒在冰箱中保存最多2天。
Italia
| 能量 (千卡) | 221.25 |
| 碳水化合物 (g) | 16.98 |
| 其中糖分 (g) | 15.29 |
| 脂肪 (g) | 11.28 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 2.59 |
| 蛋白质 (g) | 8.94 |
| 纤维 (g) | 10.08 |
| 促销 | 0.19 |
