成分
份数
- 蒸熟的斑豆
200克200克 - 苹果适量
- 沥干的油浸金枪鱼
180克180克 - 洋葱
2个2个 - 牛至适量
- 特级初榨橄榄油适量
- 盐适量
- 牛油果
1个1个 - 欧芹适量
可购买的产品
潘泰莱里亚干牛至 30克
1 产品1 产品 ¥ 38.59特级初榨橄榄油 EXTRA 1升
1 产品1 产品 ¥ 160.25
准备
- 第 1 步，共 6 步
清洗苹果并剥牛油果的皮
- 第 2 步，共 6 步
冲洗豆子，沥干后加入小番茄。
- 第 3 步，共 6 步
将洋葱切成薄片
- 第 4 步，共 6 步
加入沥干的金枪鱼。
- 第 5 步，共 6 步
加盐调味，并淋上一点橄榄油。
- 第 6 步，共 6 步
将沙拉转移到一个上菜盘中，用牛至调味，并用欧芹装饰，配上面包一起食用。
一般信息
储存说明
在冰箱中密封保存最多1天。
更多信息
为了获得完美的效果，选择优质的罐装金枪鱼，最好是玻璃罐装的。可以选择油浸或天然的版本，还可以加入其他食材，如酸豆、干番茄、香草、切丝胡萝卜、切片小萝卜。为了让洋葱更易消化，建议将其在冷水中浸泡至少半小时。可以用几片百里香或罗勒来调味沙拉。
来源
Italia, Lazio
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 122.09 |
| 碳水化合物 (g) | 7.68 |
| 其中糖分 (g) | 2.35 |
| 脂肪 (g) | 5.73 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 1.3 |
| 蛋白质 (g) | 8.51 |
| 纤维 (g) | 3.93 |
| 促销 | 0.01 |
- 蛋白质8.51g·33%
- 碳水化合物7.68g·30%
- 脂肪5.73g·22%
- 纤维3.93g·15%