成分
份数
- 比利时菊苣
400G400G - 蒜
2瓣2瓣 - 凤尾鱼适量
- 小番茄
150G150G - 特级初榨橄榄油适量
- 盐适量
- 胡椒适量
- 酸奶酱
准备
- 第 1 步，共 3 步
清洗菊苣并洗净，然后粗略沥干并在盐水中焯一下
- 第 2 步，共 3 步
同时，将蒜瓣在油中与凤尾鱼一起煎至金黄，然后加入压碎的小番茄
- 第 3 步，共 3 步
稍微煮软后，加入挤干水分的菊苣、盐和胡椒，调味10分钟
建议
沙拉碗
刀
一般信息
储存说明
冷藏保存，2天内食用
更多信息
清新轻盈的菜肴，夏季理想选择
来源
Italia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 19.83 |
| 碳水化合物 (g) | 2.11 |
| 其中糖分 (g) | 2.11 |
| 脂肪 (g) | 0.28 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.05 |
| 蛋白质 (g) | 1.36 |
| 纤维 (g) | 1.77 |
| 促销 | 0.01 |
- 蛋白质1.36g·25%
- 碳水化合物2.11g·38%
- 脂肪0.28g·5%
- 纤维1.77g·32%