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焗剑鱼

焗剑鱼

@tuduu

焗剑鱼是一道非常美味且易于准备的鱼类主菜。剑鱼段与美味的番茄酱一起在锅中烹煮,增添了刺山柑的辛辣味和柠檬汁的酸味。最后,用一层羊奶酪和面包屑在烤箱中焗烤。非常适合搭配一份新鲜的混合沙拉一起享用。

难度: 中等
烹饪时间: 20 分钟烹饪: 20 分钟
准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟
国家: Italy
tuduu@tuduu

成分

份数
  • 剑鱼(厚片1厘米)4片
  • 成熟坚硬番茄2
  • 辛辣羊奶酪4汤匙
  • 浸过水的刺山柑2汤匙
  • 柠檬(汁)1
  • 稍微过期的面包2片
  • 特级初榨橄榄油
    特级初榨橄榄油适量
  • 盐适量
  • 干辣椒粉适量
类别: 第二道菜

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准备

  1. 第 1 步,共 9 步

    将烤箱预热到180度

  2. 第 2 步,共 9 步

    去掉面包的外皮并将其磨碎

  3. 第 3 步,共 9 步

    轻轻涂抹烤盘,并撒上半量的面包屑

  4. 第 4 步,共 9 步

    给剑鱼片加盐和辣椒调味,把它放在涂抹了柠檬汁的烤盘中,并用铝箔或专用烘焙纸盖住

  5. 第 5 步,共 9 步

    烘烤15分钟

  6. 第 6 步,共 9 步

    同时也可以将羊奶酪磨碎

  7. 第 7 步,共 9 步

    时间到了之后将鱼从烤箱中取出,撒上面包屑和羊奶酪

  8. 第 8 步,共 9 步

    打开烤架,将鱼放入直到奶酪稍微融化和面包屑略微金黄

  9. 第 9 步,共 9 步

    可与几颗刺山柑和切片番茄一起上桌

建议

  • 锅

  • 烤箱

一般信息

来源

Italy

分析

常量营养素 (100 gr)

注意
此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
能量 (千卡)100.08
碳水化合物 (g)3.81
其中糖分 (g)2.16
脂肪 (g)4.1
其中饱和脂肪 (g)1.54
蛋白质 (g)12.04
纤维 (g)0.39
促销0.2
  • 蛋白质
    12.04g·59%
  • 碳水化合物
    3.81g·19%
  • 脂肪
    4.1g·20%
  • 纤维
    0.39g·2%
注意
此处所示数据仅限于某些特定性,是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
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