海陆米饭

Name: 海陆米饭
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 320 g 米饭; 300 g 熟番茄; 300 g 小鱿鱼; 200 g 虾; 300 g 炒蘑菇; 2 coste 芹菜; 40 g 橄榄油; 1 柠檬（汁）; 50 g 切碎的芝麻菜沙拉; q.b. 盐; q.b. 黑胡椒粒; q.b. 洋葱

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类别: 主食

海陆米饭是一道美味的主菜，结合了海洋和陆地的风味。米饭的基础上加入了熟番茄、小鱿鱼、虾、炒蘑菇和洋葱，而新鲜的点缀则来自柠檬汁和切碎的芝麻菜沙拉。这道菜非常适合特别的晚餐或用一场味觉盛宴来惊艳客人。

难度: 中等

烹饪时间: 30 分钟烹饪: 30 分钟

准备时间: 20 分钟准备: 20 分钟

国家: Italia

tuduu@tuduu

成分

份数

米饭320g
熟番茄300g
小鱿鱼300g
虾200g
炒蘑菇300g
芹菜2coste
橄榄油40g
柠檬（汁）1
切碎的芝麻菜沙拉50g
盐q.b.
黑胡椒粒q.b.
洋葱q.b.

可购买的产品

经典卡纳罗利米 1kg

1 产品

¥ 92.40

Primo Dop Monti Iblei 特级初榨橄榄油 500ml

1 产品

¥ 185.64

红洋葱粉 30克

1 产品

¥ 126.00

准备成分建议一般信息分析常量营养素

准备

第 1 步，共 5 步
将小鱿鱼放入少量加了芹菜、洋葱和胡椒的水中煮
第 2 步，共 5 步
快煮熟时加入虾
第 3 步，共 5 步
将小鱿鱼切成条状，放回煮液中，加入切块的番茄、蘑菇、橄榄油和柠檬
第 4 步，共 5 步
腌制2-3小时
第 5 步，共 5 步
将米饭蒸熟，用酱汁和芝麻菜调味

建议

一般信息

来源

Italia

分析

注意

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生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意

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能量 (千卡)	71.96
碳水化合物 (g)	5.53
其中糖分 (g)	1.42
脂肪 (g)	3.07
其中饱和脂肪 (g)	0.56
蛋白质 (g)	5.5
纤维 (g)	0.84
促销	0.07

蛋白质
5.5g·37%
碳水化合物
5.53g·37%
脂肪
3.07g·21%
纤维
0.84g·6%