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海陆米饭

海陆米饭

@tuduu

海陆米饭是一道美味的主菜,结合了海洋和大地的味道。米饭的基础加入成熟的西红柿、小鱿鱼、虾仁、翻炒的蘑菇和洋葱,而新鲜的风味则来自于柠檬汁和切碎的芝麻菜。这道菜非常适合特别的晚餐或用令人惊喜的爆炸性味道款待客人。

难度: 中等
烹饪时间: 30 分钟烹饪: 30 分钟
准备时间: 20 分钟准备: 20 分钟
国家: Italy
tuduu@tuduu

成分

份数
  • 米饭
    米饭320克
  • 成熟西红柿300克
  • 小鱿鱼300克
  • 虾仁200克
  • 翻炒的蘑菇300克
  • 芹菜2根
  • 橄榄油
    橄榄油40克
  • 柠檬(汁)1
  • 切碎的芝麻菜50克
  • 盐适量
  • 黑胡椒适量
  • 洋葱
    洋葱适量
类别: 主食

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准备

  1. 第 1 步,共 5 步

    在少量加入芹菜、洋葱和胡椒粉的调味水中煮小鱿鱼

  2. 第 2 步,共 5 步

    快要熟时加入虾仁

  3. 第 3 步,共 5 步

    将小鱿鱼切条,放入烹饪液中,加入切块的西红柿、蘑菇、油和柠檬

  4. 第 4 步,共 5 步

    腌制2-3小时

  5. 第 5 步,共 5 步

    蒸米饭并用酱汁和芝麻菜调味

建议

  • 平底锅

  • 碗

  • 刀

一般信息

来源

Italy

分析

常量营养素 (100 gr)

注意
此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
能量 (千卡)71.96
碳水化合物 (g)5.53
其中糖分 (g)1.42
脂肪 (g)3.07
其中饱和脂肪 (g)0.56
蛋白质 (g)5.5
纤维 (g)0.84
促销0.07
  • 蛋白质
    5.5g·37%
  • 碳水化合物
    5.53g·37%
  • 脂肪
    3.07g·21%
  • 纤维
    0.84g·6%
注意
此处所示数据仅限于某些特定性,是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
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