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Tuduu

罗勒鱼

Name: 罗勒鱼
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 4 鳕鱼片; 2 瓣 大蒜; 适量 盐; 适量 胡椒; 适量 罗勒; 2 汤匙 欧芹; 适量 柠檬汁; 5 汤匙 橄榄油; 4 汤匙 面包屑

@tuduu

类别: 第二道菜

罗勒鱼是一道美味的鱼类菜肴，其中鳕鱼片用大蒜、新鲜罗勒和柠檬汁调味。然后在烤箱中烤制，表面形成香脆的面包屑外壳。这是一道轻盈可口的主菜，非常适合夏季晚餐。

难度: 中等

烹饪时间: 20 分钟烹饪: 20 分钟

准备时间: 10 分钟准备: 10 分钟

国家: Italia

tuduu@tuduu

成分

份数

鳕鱼片4
大蒜2瓣
盐适量
胡椒适量
罗勒适量
欧芹2汤匙
柠檬汁适量
橄榄油5汤匙
面包屑4汤匙

可购买的产品

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第 1 步，共 3 步
在烤盘底部涂抹油脂，并铺上一层罗勒叶
第 2 步，共 3 步
将橄榄油与香料混合，涂抹在鱼片上，然后放入烤盘中
第 3 步，共 3 步
撒上面包屑，放入烤箱烤30分钟

建议

碗
平底锅
木勺
烤盘

一般信息

来源

Italia

分析

注意

此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意

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能量 (千卡)	184.51
碳水化合物 (g)	7.03
其中糖分 (g)	0.54
脂肪 (g)	11.82
其中饱和脂肪 (g)	1.69
蛋白质 (g)	12.68
纤维 (g)	0.54
促销	0.12

蛋白质
12.68g·40%
碳水化合物
7.03g·22%
脂肪
11.82g·37%
纤维
0.54g·2%