成分
份数
- 鳕鱼片
44 - 大蒜
2瓣2瓣 - 盐适量
- 胡椒适量
- 罗勒适量
- 欧芹
2汤匙2汤匙 - 柠檬汁适量
- 橄榄油
5汤匙5汤匙 - 面包屑
4汤匙4汤匙
准备
- 第 1 步，共 3 步
在烤盘底部涂抹油脂，并铺上一层罗勒叶
- 第 2 步，共 3 步
将橄榄油与香料混合，涂抹在鱼片上，然后放入烤盘中
- 第 3 步，共 3 步
撒上面包屑，放入烤箱烤30分钟
建议
碗
平底锅
木勺
烤盘
一般信息
来源
Italia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 184.51 |
| 碳水化合物 (g) | 7.03 |
| 其中糖分 (g) | 0.54 |
| 脂肪 (g) | 11.82 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 1.69 |
| 蛋白质 (g) | 12.68 |
| 纤维 (g) | 0.54 |
| 促销 | 0.12 |
- 蛋白质12.68g·40%
- 碳水化合物7.03g·22%
- 脂肪11.82g·37%
- 纤维0.54g·2%