准备

番茄鳕鱼

Name: 番茄鳕鱼
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Italy
Ingredients: 450 null 裹粉鳕鱼片 (450 克); 300 null 去皮番茄酱; 0 null 洋葱; 0 null 橄榄油; 1 null 葡萄醋; 0 null 新鲜罗勒; 0 null 柠檬汁; 1 null 糖; 0 null 盐; 0 null 胡椒

@tuduu

类别: 第二道菜

番茄鳕鱼是一道美味的海鲜主菜，味道清新，地中海风味。裹粉的鳕鱼片在用去皮番茄、洋葱、橄榄油、葡萄醋和调味料准备的番茄酱中烹饪。结果是一道美味清淡的菜肴，非常适合家庭晚餐或与朋友分享。加一点剁碎的香菜、柠檬汁、糖、盐和胡椒，增加一点清新感。将剩菜在冰箱中保存最多2天。

难度: 中等

烹饪时间: 30 分钟烹饪: 30 分钟

准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟

国家: Italy

tuduu@tuduu

成分

份数

裹粉鳕鱼片 (450 克)450
去皮番茄酱300
洋葱q.b.
橄榄油q.b.
葡萄醋1
新鲜罗勒q.b.
柠檬汁q.b.
糖1
盐q.b.
胡椒q.b.

可购买的产品

第 1 步，共 2 步

在少许油中煸炒洋葱，加入番茄、一撮糖、一勺醋、盐、胡椒，煮约15分钟

第 2 步，共 2 步

在热油中煎鳕鱼片，放在餐盘上，洒上柠檬汁，倒入酱汁，撒上新鲜罗勒，趁热食用

一般信息

储存说明

在冰箱中保存最多2天

来源

Italy

分析

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注意

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生活方式

过敏与不耐受

能量 (千卡)	51.09
碳水化合物 (g)	1.33
其中糖分 (g)	1.33
脂肪 (g)	0.38
其中饱和脂肪 (g)	0.07
蛋白质 (g)	10.51
纤维 (g)	0.35
促销	0.05

蛋白质
10.51g · 83%
碳水化合物
1.33g · 10%
脂肪
0.38g · 7%

准备

番茄鳕鱼

成分

可购买的产品

一般信息

储存说明

更多信息

来源

分析

常量营养素 (100 gr)

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注意