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番茄鳕鱼

番茄鳕鱼

@tuduu

番茄鳕鱼是一道美味的鱼类主菜,具有清新地中海风味。裹面包屑的鳕鱼片在用去皮番茄酱、洋葱、橄榄油、葡萄酒醋和调味料制成的番茄酱中烹制。结果是一道美味而清淡的菜肴,非常适合家庭晚餐或与朋友聚餐。尝试加入一些切碎的欧芹、柠檬汁、糖、盐和胡椒,以增添更多清新感。将剩菜在冰箱中保存最多2天。

难度: 中等
烹饪时间: 30 分钟烹饪: 30 分钟
准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟
国家: Italia
tuduu@tuduu

成分

份数
  • 裹面包屑的鳕鱼片(450克)1包
  • 去皮番茄酱300克
  • 洋葱适量
  • 橄榄油
    橄榄油适量
  • 葡萄酒醋1汤匙
  • 切碎的欧芹适量
  • 柠檬汁适量
  • 糖1撮
  • 盐适量
  • 胡椒适量

可购买的产品

准备

  1. 第 1 步,共 2 步

    在少量油中将洋葱炒软,加入番茄、一撮糖、一汤匙醋、盐、胡椒,煮约15分钟

  2. 第 2 步,共 2 步

    在热油中煎鳕鱼片,放在盘子上,淋上柠檬汁,倒入酱汁,撒上切碎的欧芹,趁热食用

一般信息

储存说明

在冰箱中保存最多2天

更多信息

地中海料理的典型菜肴

来源

Italia

分析

常量营养素 (100 gr)

注意
此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it

Descrizione

类别: 第二道菜
能量 (千卡)52.16
碳水化合物 (g)1.75
其中糖分 (g)1.75
脂肪 (g)0.55
其中饱和脂肪 (g)0.1
蛋白质 (g)10
纤维 (g)0.33
促销0.04
  • 蛋白质
    10g·79%
  • 碳水化合物
    1.75g·14%
  • 脂肪
    0.55g·4%
  • 纤维
    0.33g·3%
  • Primo Dop Monti Iblei 特级初榨橄榄油 500ml

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