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蘑菇式洋蓟

蘑菇式洋蓟

@tuduu

蘑菇式洋蓟是一道美味可口的配菜,用新鲜的洋蓟和香料制成。这道菜是罗马菜的典型代表,具有悠久的历史。洋蓟被切成楔形,然后用橄榄油、大蒜、Gaeta黑橄榄和酸豆油炸,形成酥脆的口感和不可抗拒的味道。新鲜的香菜被加入以增添清新的味道。这道配菜非常适合搭配许多主菜,可以热食或冷食。

难度: 简单
烹饪时间: 15 分钟烹饪: 15 分钟
准备时间: 10 分钟准备: 10 分钟
国家: Italia
tuduu@tuduu

成分

份数
  • 洋蓟12
  • 橄榄油
    橄榄油200g
  • 大蒜
    大蒜4瓣
  • Gaeta黑橄榄(可选)100g
  • 酸豆(可选)
    酸豆(可选)50g
  • 盐适量
  • 胡椒适量
  • 香菜适量
类别: 配菜

可购买的产品

  • Olio extravergine d'oliva Primo Dop Monti Iblei 500ml

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  • 1965复古黑石英灰色不粘锅

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  • 黑色软触感厨房刀 20厘米

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准备

  1. 第 1 步,共 7 步

    去掉洋蓟较硬的叶子,将其切成楔形,去除内部坚硬和毛茸茸的部分

  2. 第 2 步,共 7 步

    将它们浸泡在加了柠檬或一把面粉的酸水中,以防变黑

  3. 第 3 步,共 7 步

    同时,在平底锅中用油煸炒大蒜,待其变金黄后加入洋蓟

  4. 第 4 步,共 7 步

    盖上锅盖,用中火煮

  5. 第 5 步,共 7 步

    快煮熟时,加入去核的橄榄、去盐的酸豆、少许盐和胡椒

  6. 第 6 步,共 7 步

    最后加入切碎的香菜

  7. 第 7 步,共 7 步

    酸豆和橄榄是可选的

建议

  • 平底锅

  • 刀

  • 砧板

一般信息

储存说明

在冰箱中密封保存最多2天

更多信息

这道菜是罗马菜的典型代表

来源

Italia, Lazio

分析

常量营养素 (100 gr)

注意
此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
能量 (千卡)140.38
碳水化合物 (g)2.16
其中糖分 (g)1.68
脂肪 (g)12.64
其中饱和脂肪 (g)1.81
蛋白质 (g)2.33
纤维 (g)4.59
促销0.14
  • 蛋白质
    2.33g·11%
  • 碳水化合物
    2.16g·10%
  • 脂肪
    12.64g·58%
  • 纤维
    4.59g·21%
注意
此处所示数据仅限于某些特定性,是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
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