橄榄章鱼

Name: 橄榄章鱼
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Italy
Ingredients: 500 null 章鱼; 100 null 黑橄榄; 0 null 柠檬; 1 null 蒜; 0 null 盐

@tuduu

类别: 第二道菜

橄榄章鱼是一道美味的鱼类菜肴，典型的地中海风味。章鱼是这道菜的主要成分，肉质鲜嫩。黑橄榄增加了咸味和风味，而柠檬则为菜肴增添了清新感。最后，蒜瓣带来了不可抗拒的香气。这道快速的准备非常适合在户外享用夏季午餐。

难度: 中等

烹饪时间: 25 分钟烹饪: 25 分钟

准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟

国家: Italy

tuduu@tuduu

成分

份数

章鱼500
黑橄榄100
柠檬q.b.
蒜1
盐q.b.

可购买的产品

准备

橄榄章鱼

@tuduu

类别: 第二道菜

橄榄章鱼是一道美味的鱼类菜肴，典型的地中海风味。章鱼是这道菜的主要成分，肉质鲜嫩。黑橄榄增加了咸味和风味，而柠檬则为菜肴增添了清新感。最后，蒜瓣带来了不可抗拒的香气。这道快速的准备非常适合在户外享用夏季午餐。

难度: 中等

烹饪时间: 25 分钟烹饪: 25 分钟

准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟

国家: Italy

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成分

份数

章鱼500
黑橄榄100
柠檬q.b.
蒜1
盐q.b.

可购买的产品

准备

第 1 步，共 2 步
清洗章鱼，多次用水冲洗，然后在盐水中煮熟，再沥干水分
第 2 步，共 2 步
在一个沙拉碗中，将过滤的柠檬汁与一撮盐和剁碎的蒜瓣（去掉芽）一起搅拌均匀

建议

平底锅
刀
砧板

一般信息

储存说明

在冰箱中密封容器保存，最多可存放2天

来源

Italy

分析

常量营养素 (100 gr)

Hei ganlan 500 ke baozhuang

1 产品

¥ 40.50

Yìdàlì yǒujī dàsuàn fěn (250 kè)

1 产品

¥ 116.64

Dìzhōnghǎi yǒujī xì hǎiyán 500 kè

1 产品

¥ 20.25

Hui se bu zhan guo 1965 fu gu hei shi ying

¥ 403.38

daojutaozhuang

¥ 1,019.79

注意

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生活方式

过敏与不耐受

能量 (千卡)	107.81
碳水化合物 (g)	0.2
其中糖分 (g)	0.2
脂肪 (g)	5.8
其中饱和脂肪 (g)	0.99
蛋白质 (g)	12.67
纤维 (g)	0.42
促销	0.34

蛋白质
12.67g · 49%
碳水化合物
0.2g · 1%
脂肪
5.8g · 50%

橄榄章鱼

成分

可购买的产品

准备

橄榄章鱼

成分

可购买的产品

准备

建议

一般信息

储存说明

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来源

分析

常量营养素 (100 gr)

Hei ganlan 500 ke baozhuang

Yìdàlì yǒujī dàsuàn fěn (250 kè)

Dìzhōnghǎi yǒujī xì hǎiyán 500 kè

Hui se bu zhan guo 1965 fu gu hei shi ying

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注意