将花椰菜的花头煮至刚好熟透，同时单独将土豆放入初始冷水中煮
同时清洗小墨鱿，去掉喙和眼睛，然后去除内脏
削皮土豆，切成丁，放入平底锅中用3勺热油翻炒，与花椰菜和1瓣大蒜一起烹饪
同时在一个大平底锅中用2瓣大蒜和3勺热油翻炒小墨鱿
当蔬菜和甲壳类几乎都熟了时，将所有食材放在一个锅中，再加热2分钟，用少量盐、胡椒粉和切碎的香菜调味
平底锅
Italy
| 能量 (千卡) | 97.55 |
| 碳水化合物 (g) | 5.29 |
| 其中糖分 (g) | 1.55 |
| 脂肪 (g) | 7.44 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 1.07 |
| 蛋白质 (g) | 1.56 |
| 纤维 (g) | 2.12 |
| 促销 | 0.01 |
