将花椰菜小花煮至半熟，土豆也分开煮，开始时用冷水煮
同时清理小章鱼，去掉喙和眼睛，然后去内脏
剥去土豆皮，切成小块，用3汤匙热油与花椰菜小花和1瓣大蒜一起在锅中煎炒
同时，在一个大锅中用2瓣大蒜和3汤匙热油翻炒小章鱼
当蔬菜和软体动物快熟时，将所有材料放入一个锅中，在火上加热2分钟，并用少量盐、胡椒和切碎的欧芹调味
锅
Italia
| 能量 (千卡) | 97.55 |
| 碳水化合物 (g) | 5.29 |
| 其中糖分 (g) | 1.55 |
| 脂肪 (g) | 7.44 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 1.07 |
| 蛋白质 (g) | 1.56 |
| 纤维 (g) | 2.12 |
| 促销 | 0.01 |
