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  1. 纸包金头鲷配蔬菜

准备

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食谱
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纸包金头鲷配蔬菜

纸包金头鲷配蔬菜

@tuduu
类别: 第二道菜

纸包金头鲷配蔬菜是一道美味且健康的地中海风味菜肴。该食谱将金头鲷与韭葱、白芹和胡萝卜一同烤制,这些蔬菜为鱼带来清新且富有香气的味道。金头鲷采用纸包烹饪法,用烘焙纸包裹,以保持鱼肉的所有风味和营养。特级初榨橄榄油、欧芹、盐与白胡椒完善了这道菜,使味道平衡。这道主菜非常适合做为一道清淡却风味十足的晚餐。

难度: 中等
烹饪时间: 20 分钟烹饪: 20 分钟
准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟
国家: Italy
tuduu@tuduu

成分

份数
  • 金头鲷900克
  • 韭葱50克
  • 白芹40克
  • 胡萝卜40克
  • 特级初榨橄榄油
    特级初榨橄榄油40克
  • 欧芹1小束
  • 盐适量
  • 白胡椒适量

可购买的产品

  1. 第 1 步,共 7 步

    去鳞,沿腹部划一小口取出内脏,去除鱼鳃,清洗鱼并彻底擦干。

  2. 第 2 步,共 7 步

    取一张长的烘焙纸,在中间倒入4汤匙橄榄油,将鱼放在上面,小心将鱼翻动两三次,然后撒盐和胡椒。

  3. 第 3 步,共 7 步

    清洗并擦干蔬菜,切成细条,切碎欧芹。

  4. 第 4 步,共 7 步

    把所有蔬菜放在金头鲷上,淋上剩余的橄榄油,然后把纸包封好,放在烤盘上。

  5. 第 5 步,共 7 步

    在190摄氏度烘烤30-40分钟。

  6. 第 6 步,共 7 步

    上桌时将纸包打开并摆在上菜盘上立即上菜。

  7. 第 7 步,共 7 步

    此做法同样适用于鲻鱼、鲷鱼和鲈鱼。

建议

  • 烘焙纸

  • 平底锅

  • 刀

  • 砧板

一般信息

来源

Italy

分析

注意
此处所示数据仅限于某些特定性,是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
生活方式
过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意
此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
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能量 (千卡)168.7
碳水化合物 (g)1.6
其中糖分 (g)1.59
脂肪 (g)10.63
其中饱和脂肪 (g)2.13
蛋白质 (g)16.56
纤维 (g)0.39
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  • 蛋白质
    16.56g·57%
  • 碳水化合物
    1.6g·5%
  • 脂肪
    10.63g·36%
  • 纤维
    0.39g·1%