成分
份数
- 意大利面（orecchiette）
400G - 西兰花
500G - 咸凤尾鱼
4 - 橄榄油适量
- 盐适量
- 辣椒粉适量
准备
- 第 1 步，共 4 步
清洗西兰花并切成小块
- 第 2 步，共 4 步
清洗凤尾鱼并在锅中用油融化
- 第 3 步，共 4 步
在盐水中煮意大利面，稍后加入西兰花
- 第 4 步，共 4 步
意大利面煮熟后，沥干水分，加入凤尾鱼炒料，撒上辣椒粉并上桌
建议
锅
刀
碗
一般信息
来源
Italia, Puglia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 158.75 |
| 碳水化合物 (g) | 31.73 |
| 其中糖分 (g) | 2.96 |
| 脂肪 (g) | 0.7 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.19 |
| 蛋白质 (g) | 7.39 |
| 纤维 (g) | 2.02 |
| 促销 | 0.04 |
- 蛋白质7.39g·18%
- 碳水化合物31.73g·76%
- 脂肪0.7g·2%
- 纤维2.02g·5%