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  1. 芦笋豌豆大麦烩饭

准备

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食谱
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芦笋豌豆大麦烩饭

芦笋豌豆大麦烩饭

@tuduu
类别: 主食

芦笋豌豆大麦烩饭是一道美味的春季主食,将野生芦笋和豌豆的清新风味结合在一起。大麦在蔬菜高汤中煮熟,配以红葱头和白葡萄酒提味,最后加入格拉纳干酪和黄油,使口感更加诱人。此菜清淡可口,适合春季享用。

难度: 中等
烹饪时间: 30 分钟烹饪: 30 分钟
准备时间: 10 分钟准备: 10 分钟
国家: Italia
tuduu@tuduu

成分

份数
  • 预煮大麦4汤勺
  • 蔬菜高汤
    蔬菜高汤适量
  • 野生芦笋1束
  • 特级初榨橄榄油
    特级初榨橄榄油适量
  • 豌豆仁1汤勺
  • 红葱头1
  • 白葡萄酒适量
  • 格拉纳干酪适量
  • 黄油
    黄油1小块
  • 天然海盐适量

可购买的产品

  1. 第 1 步,共 4 步

    将切碎的红葱头在油中小火慢慢煸软;加入在蔬菜高汤中焯烫5分钟并切段的豌豆和芦笋;加盐调味,拌匀后放置备用。

  2. 第 2 步,共 4 步

    在少许油中将预煮大麦翻炒至微香,用白葡萄酒去腥提味后,加入蔬菜混合物和高汤。

  3. 第 3 步,共 4 步

    煮约15分钟。

  4. 第 4 步,共 4 步

    关火,拌入黄油和磨碎的格拉纳干酪使其更加浓郁。

建议

  • 平底锅

  • 锅

  • 刀

一般信息

储存说明

放入密封容器冷藏保存,最多2天内食用

更多信息

一道富有清新风味的春季菜肴

来源

Italia

分析

注意
此处所示数据仅限于某些特定性,是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
生活方式
过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

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能量 (千卡)121.67
碳水化合物 (g)20.16
其中糖分 (g)2.02
脂肪 (g)3.23
其中饱和脂肪 (g)1.71
蛋白质 (g)3.17
纤维 (g)2.29
  • 蛋白质
    3.17g·11%
  • 碳水化合物
    20.16g·70%
  • 脂肪
    3.23g·11%
  • 纤维
    2.29g·8%