沙丁鱼意面

准备

1. 第 1 步，共 9 步

   将野茴香在盐水中煮熟，沥干并保留煮茴香的水用于煮意大利面

2. 第 2 步，共 9 步

   去除沙丁鱼的骨头和头部

3. 第 3 步，共 9 步

   在锅中用油炒切碎的野茴香、洋葱、去盐的凤尾鱼、少许胡椒、松子、用少量水稀释的藏红花、用温水泡软的葡萄干，然后加入一半的沙丁鱼

4. 第 4 步，共 9 步

   当沙丁鱼煎至金黄时，搅拌均匀，直至形成均匀的酱汁

5. 第 5 步，共 9 步

   用煮茴香的水煮意大利面

6. 第 6 步，共 9 步

   将意大利面煮至八分熟，放入烤盘中，加入三分之二的酱汁，搅拌均匀

7. 第 7 步，共 9 步

   在平底锅中用少许油和剩下的三分之一酱汁煮剩下的沙丁鱼

8. 第 8 步，共 9 步

   将所有材料倒在意大利面上，撒上碎杏仁

9. 第 9 步，共 9 步

   将烤盘放入非常热的烤箱中烤约十分钟，直至表面金黄

建议

• 平底锅

• 锅

• 滤锅

一般信息

分析

常量营养素 (100 gr)