准备

青花菜通心粉

Name: 青花菜通心粉
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Italy
Ingredients: 320 null 通心粉; 500 null 青花菜; 0 null 鳀鱼片; 0 null 橄榄油; 0 null 盐; 0 null 胡椒

@tuduu

类别: 主食

青花菜通心粉是普利亚地区传统的主菜。简单的食材与青花菜的浓郁味道结合，创造出一道美味而纯正的菜肴。

难度: 简单

烹饪时间: 20 分钟烹饪: 20 分钟

准备时间: 10 分钟准备: 10 分钟

国家: Italy

tuduu@tuduu

常见问题

成分

份数

通心粉320
青花菜500
鳀鱼片q.b.
橄榄油q.b.
盐q.b.
胡椒q.b.

可购买的产品

第 1 步，共 5 步
将青花菜清洗干净并在盐水中煮熟，沥干并切碎
第 2 步，共 5 步
将鳀鱼片与几汤匙橄榄油打成泥
第 3 步，共 5 步
在大量盐水中煮通心粉，将其煮至稍硬，沥干后转移到一个较深的盘子中
第 4 步，共 5 步
在上面分布青花菜、少许油和胡椒
第 5 步，共 5 步
用鳀鱼泥调味通心粉

建议

平底锅
木勺

一般信息

来源

Italy, Puglia

分析

常量营养素 (100 gr)

Yìdàlìmiàn "LaGranum" | Shǒugōng zhìzuò，BIO，Yìdàlì xiǎomài | 500 kè | Amoreterra

1 产品

¥ 24.58

Jiateliya Hai Yanyu Pian Ganjingyou 50g

1 产品

¥ 40.44

Teji Chuzha Ganlanyou EXTRA 100ml

1 产品

¥ 30.13

da suan you la jiao 20 ke dai zhuang

1 产品

¥ 9.52

Hui se bu zhan guo 1965 fu gu hei shi ying

¥ 394.91

注意

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生活方式

过敏与不耐受

能量 (千卡)	151.78
碳水化合物 (g)	30.42
其中糖分 (g)	3.49
脂肪 (g)	0.59
其中饱和脂肪 (g)	0.12
蛋白质 (g)	5.49
纤维 (g)	2.64
促销	0.04

蛋白质
5.49g · 15%
碳水化合物
30.42g · 82%
脂肪
0.59g · 4%

准备

青花菜通心粉

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常量营养素 (100 gr)

Yìdàlìmiàn "LaGranum" | Shǒugōng zhìzuò，BIO，Yìdàlì xiǎomài | 500 kè | Amoreterra

Jiateliya Hai Yanyu Pian Ganjingyou 50g

Teji Chuzha Ganlanyou EXTRA 100ml

da suan you la jiao 20 ke dai zhuang

Hui se bu zhan guo 1965 fu gu hei shi ying

注意