将饼干粗略压碎，放入一个玻璃瓶中。
将酸奶与蜂蜜混合，倒入瓶中在饼干碎上面。
让其在冰箱冷藏10分钟。
与此同时，准备黑莓酱，将黑莓切成小块（保留一个用于装饰），并在小火中用不粘锅加热，加入½小杯水。
大约5分钟后，当酱料变得相对均匀时，直接倒在酸奶上。
在冰箱中静置。
最后用磷酸盐颗粒、蓝莓和一颗黑莓装饰瓶子。
在冰箱中保存。可以在晚上准备瓶子，以便早上有准备好的早餐。
对于选择素食的朋友，传统白酸奶可以被自然植物酸奶替代，或仅仅为了改变口味。
Italy
| 能量 (千卡) | 137.59 |
| 碳水化合物 (g) | 15.14 |
| 其中糖分 (g) | 8.02 |
| 脂肪 (g) | 6.68 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 1.78 |
| 蛋白质 (g) | 4.65 |
| 纤维 (g) | 1.42 |
| 促销 | 0.07 |
