成分
份数
- 坚实的番茄
66 - 去壳虾
250G250G - 库斯库斯
80G80G - 罐装豌豆
50G50G - 腌红椒
50G50G - 腌小黄瓜适量
- 藏红花适量
- 柠檬适量
- 橄榄油适量
- 盐适量
- 胡椒适量
准备
- 第 1 步，共 6 步
将番茄水平切成两半
- 第 2 步，共 6 步
挖去果肉，稍微加盐，倒置放置
- 第 3 步，共 6 步
煮沸80克盐水，加入库斯库斯、藏红花和3汤匙油
- 第 4 步，共 6 步
搅拌后离火，盖上盖子，放凉
- 第 5 步，共 6 步
将虾切成小块，与冷却的库斯库斯、豌豆、切丁的红椒、2个切碎的小黄瓜、几滴柠檬汁、一撮盐和胡椒以及3汤匙油混合
- 第 6 步，共 6 步
充分搅拌后，用混合物填满番茄半边
建议
平底锅
碗
刀
一般信息
储存说明
在冰箱中保存最多2天
更多信息
清新轻盈的菜肴，完美适合夏天
来源
Italia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 55.45 |
| 碳水化合物 (g) | 5.48 |
| 其中糖分 (g) | 2.27 |
| 脂肪 (g) | 1.25 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.22 |
| 蛋白质 (g) | 5.29 |
| 纤维 (g) | 1.2 |
| 促销 | 0.08 |
- 蛋白质5.29g·40%
- 碳水化合物5.48g·41%
- 脂肪1.25g·9%
- 纤维1.2g·9%