松子比目鱼

Name: 松子比目鱼
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 500 克 比目鱼片; 1 束 罗勒; 30 克 松子; 30 克 羊奶酪; 适量 大蒜; 3 汤匙 橄榄油; 适量 盐; 适量 胡椒

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类别: 第二道菜

松子比目鱼是一道美味轻盈的主菜，非常适合特别的午餐或晚餐。比目鱼片用新鲜罗勒、脆松子和羊奶酪调味。大蒜和橄榄油增添了更多风味。只需少量食材和简单步骤，你就能做出一道美味而精致的菜肴。

难度: 中等

烹饪时间: 10 分钟烹饪: 10 分钟

准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟

国家: Italia

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成分

份数

比目鱼片500克
罗勒1束
松子30克
羊奶酪30克
大蒜适量
橄榄油3汤匙
盐适量
胡椒适量

准备成分建议一般信息分析常量营养素

准备

第 1 步，共 3 步
将大蒜、松子、奶酪和罗勒混合搅拌
第 2 步，共 3 步
用油稀释混合物，制成较浓的酱汁，并用盐和胡椒调味
第 3 步，共 3 步
用酱汁填充鱼片，将其对折，并在中等温度下烤15-20分钟

建议

平底锅
碗
刀

一般信息

来源

Italia

分析

注意

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生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意

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能量 (千卡)	173.84
碳水化合物 (g)	0.95
其中糖分 (g)	0.94
脂肪 (g)	11.26
其中饱和脂肪 (g)	2.07
蛋白质 (g)	17.03
纤维 (g)	0.31
促销	0.19

蛋白质
17.03g·58%
碳水化合物
0.95g·3%
脂肪
11.26g·38%
纤维
0.31g·1%