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素食库斯库斯

素食库斯库斯

@tuduu

素食库斯库斯是一道清淡可口的菜肴,非常适合想要享用以蔬菜为主的完整餐点的人。这道菜非常多变,可以根据个人口味和时令蔬菜的供应情况进行丰富。预煮库斯库斯搭配红甜椒、芥蓝、芹菜茎和黄瓜,形成色彩和味道的混合,即使是最挑剔的味蕾也能被征服。由于特级初榨橄榄油和藏红花的加入,库斯库斯变得柔软且芳香。是轻松晚餐或夏日午餐的理想主菜,只需几分钟即可准备。

难度: 简单
烹饪时间: 10 分钟烹饪: 10 分钟
准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟

您可能感兴趣的其他食谱

    国家: Italia
    tuduu@tuduu

    成分

    份数
    • 红甜椒80克
    • 玉米80克
    • 四季豆50克
    • 胡萝卜50克
    • 预煮库斯库斯50克
    • 特级初榨橄榄油
      特级初榨橄榄油2茶匙
    • 细香葱适量
    • 细盐适量
    • 新鲜欧芹适量
    类别: 主食

    可购买的产品

    • Olio extravergine d'oliva Primo Dop Monti Iblei 500ml

      Olio extravergine d'oliva Primo Dop Monti Iblei 500ml

      1 产品
      ¥ 184.54

    准备

    1. 第 1 步,共 3 步

      将100克加盐的沸水倒在库斯库斯上,搅拌并让其吸收。

    2. 第 2 步,共 3 步

      用一半热油将切块的甜椒、切段的四季豆和切丁的胡萝卜在锅中翻炒。中小火再煮3分钟后关火。

    3. 第 3 步,共 3 步

      用剩下的油调味库斯库斯,并用叉子将其拨散。加入蔬菜丁并搅拌。用细香葱和一簇新鲜欧芹装饰后即可食用。

    一般信息

    来源

    Italia

    分析

    常量营养素 (100 gr)

    注意
    此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
    能量 (千卡)251.01
    碳水化合物 (g)34.6
    其中糖分 (g)11.46
    脂肪 (g)9.05
    其中饱和脂肪 (g)1.44
    蛋白质 (g)5.82
    纤维 (g)8.12
    促销0.04
    • 蛋白质
      5.82g·10%
    • 碳水化合物
      34.6g·60%
    • 脂肪
      9.05g·16%
    • 纤维
      8.12g·14%
    注意
    此处所示数据仅限于某些特定性,是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
    生活方式
    过敏与不耐受