成分
份数
- 鱿鱼
1,000G1,000G - 橄榄油适量
- 米饭
1杯1杯 - 咸凤尾鱼
11
准备
- 第 1 步，共 2 步
取一些鱿鱼（已清洗），将触须切成小块
- 第 2 步，共 2 步
将触须放入锅中，加一点油稍微煎一下，然后加入少量米饭和一条咸凤尾鱼（洗净去骨）；如有需要，加入水煮；当米饭快熟时，用它填满鱿鱼袋，用牙签封口或缝合，将它们排放在烤盘中，加入一点油，放入烤箱烤20分钟
一般信息
来源
Italia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 73.21 |
| 碳水化合物 (g) | 4.33 |
| 其中糖分 (g) | 0.54 |
| 脂肪 (g) | 1.45 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.72 |
| 蛋白质 (g) | 10.95 |
| 纤维 (g) | 0.05 |
| 促销 | 0.16 |
- 蛋白质10.95g·65%
- 碳水化合物4.33g·26%
- 脂肪1.45g·9%
- 纤维0.05g·0%