鳀鱼配土豆和洋葱是一道美味的地中海菜肴，将咸味鳀鱼与甜洋葱和柔软土豆相结合。这个食谱简单易做，提供真实的风味爆发。鳀鱼被去掉内脏，与洋葱和土豆混合，后面在锅中煮熟，再放入烤箱烤焙。最后，准备用新鲜的香 parsley 和酥脆的面包屑装饰。非常适合作为主菜或开胃菜。享受这道地中海特色菜肴吧！
清理鳀鱼，去掉内脏和头部
用水和醋清洗鳀鱼，并擦干
剥去洋葱皮，切成环状
切片土豆，并将熟番茄一样处理
在涂油的烤盘中分层放入鳀鱼、土豆、洋葱和番茄，每层撒盐和胡椒，并撒上切碎的香 parsley，淋上橄榄油
撒上面包屑，放入烤箱烤焙
平底锅
烤箱
在冰箱中用密封容器保存，最多可保存2天
地中海传统美食
Italy
| 能量 (千卡) | 69.76 |
| 碳水化合物 (g) | 6.88 |
| 其中糖分 (g) | 2.08 |
| 脂肪 (g) | 1.18 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.57 |
| 蛋白质 (g) | 8 |
| 纤维 (g) | 0.73 |
| 促销 | 0.04 |
