鳕鱼配土豆

Name: 鳕鱼配土豆
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Italy
Ingredients: 500 null 鳕鱼; 2 null 橄榄油; 0 null 洋葱; 2 null 大蒜; 2 null 切碎的香菜; 0 null 胡萝卜; 0 null 番茄; 0 null 大土豆; 0 null 盐; 0 null 胡椒

@tuduu

类别: 第二道菜

鳕鱼配土豆是一道美味的鱼类主菜，适合一年四季享用。鳕鱼嫩滑细腻的肉质与软糯美味的土豆相得益彰。这个食谱简单易做，只需少量食材，但结果却是一道味道和香气丰富的菜肴。试试它，给你的客人带来惊喜！

难度: 中等

烹饪时间: 30 分钟烹饪: 30 分钟

准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟

国家: Italy

tuduu@tuduu

成分

份数

鳕鱼500
橄榄油2
洋葱q.b.
大蒜2
切碎的香菜2
胡萝卜q.b.
番茄q.b.
大土豆q.b.
盐q.b.
胡椒q.b.

可购买的产品

准备

常见问题

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类别: 第二道菜

难度: 中等

烹饪时间: 30 分钟烹饪: 30 分钟

准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟

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鳕鱼500
橄榄油2
洋葱q.b.
大蒜2
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第 1 步，共 4 步
将鳕鱼切成不太大的块，放入一个已经用橄榄油、洋葱、大蒜、香菜和胡萝卜炒过的锅中
第 2 步，共 4 步
加入剥了皮的番茄，用叉子压碎，以及切成不规则块的土豆
第 3 步，共 4 步
加盐和胡椒，用中火无盖煮20分钟
第 4 步，共 4 步
上菜时撒上一勺切碎的香菜

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生活方式

过敏与不耐受

能量 (千卡)	79.45
碳水化合物 (g)	0.81
其中糖分 (g)	0.72
脂肪 (g)	0.6
其中饱和脂肪 (g)	0.07
蛋白质 (g)	16.65
纤维 (g)	2.05
促销	0.08

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