成分
份数
- 意大利耳朵面
400G - 花椰菜
1 - 黑橄榄
100G - 大蒜
2瓣 - 橄榄油
2汤匙 - 培根
50G - 辣椒
1 - 佩科里诺奶酪适量
- 盐腌凤尾鱼
4 - 盐适量
准备
- 第 1 步，共 4 步
将花椰菜小花放入4升沸水中，几分钟后加入意大利耳朵面，煮约10分钟
- 第 2 步，共 4 步
在油中煸炒压碎的大蒜、切条的培根和碎辣椒
- 第 3 步，共 4 步
加入切碎的凤尾鱼和橄榄
- 第 4 步，共 4 步
沥干面条和花椰菜，将它们倒入带有凤尾鱼酱的锅中，撒上佩科里诺奶酪，翻炒5分钟
建议
平底锅
炖锅
一般信息
来源
Italia, Puglia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 207.22 |
| 碳水化合物 (g) | 26.45 |
| 其中糖分 (g) | 2.11 |
| 脂肪 (g) | 7.89 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 1.75 |
| 蛋白质 (g) | 8.24 |
| 纤维 (g) | 1.84 |
| 促销 | 0.25 |
- 蛋白质8.24g·19%
- 碳水化合物26.45g·60%
- 脂肪7.89g·18%
- 纤维1.84g·4%