成分
份数
- 新鲜小鱿鱼
2525 - 小耳朵面
350G350G - 西兰花
350350 - 鳀鱼片
22 - 橄榄油
4Cucchiai4Cucchiai - 辣椒
1Puntina1Puntina - 大蒜
1Spicchio1Spicchio - 盐适量
- 胡椒适量
准备
- 第 1 步，共 5 步
清洗西兰花，用大量水冲洗并切碎
- 第 2 步，共 5 步
将小鱿鱼的头部与身体分开，并将其切成均匀的小块
- 第 3 步，共 5 步
用油和一瓣压碎的大蒜准备一个炒锅，待大蒜变金黄后取出
- 第 4 步，共 5 步
将鳀鱼片溶解在几汤匙水中，加入辣椒尖、小鱿鱼头和小块鱿鱼
- 第 5 步，共 5 步
在大量盐水中煮小耳朵面和西兰花的花冠，沥干后与之前准备的酱汁充分混合
建议
平底锅
炖锅
滤锅
一般信息
来源
Italia
分析
注意
此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it
生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 62.22 |
| 碳水化合物 (g) | 5.28 |
| 其中糖分 (g) | 2.27 |
| 脂肪 (g) | 1.43 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.4 |
| 蛋白质 (g) | 6.42 |
| 纤维 (g) | 2.06 |
| 促销 | 0.07 |
- 蛋白质6.42g·42%
- 碳水化合物5.28g·35%
- 脂肪1.43g·9%
- 纤维2.06g·14%