清洗鱼，去骨后用盐彻底擦拭
将蔬菜清洗干净，切成不太大的块
将鱼片放入热油锅中，两面煎炸
当鱼片煎至金黄色时，将其从锅中取出，并在同一油中加入切片洋葱、捣碎的大蒜、盐、胡椒、辣椒、番茄酱和水
10分钟后加入蔬菜并煮熟
将蔬菜和鱼放入烤盘中，以150度烤10分钟
平底锅
刀
砧板
木勺
在冰箱中保存最多2-3天。
这是一道清淡可口的菜肴，适合午餐或晚餐。
Italia
| 能量 (千卡) | 41.21 |
| 碳水化合物 (g) | 4.4 |
| 其中糖分 (g) | 2.29 |
| 脂肪 (g) | 0.24 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.05 |
| 蛋白质 (g) | 5.13 |
| 纤维 (g) | 1.03 |
| 促销 | 0.02 |
