把一锅加盐的水与洋葱、胡萝卜、欧芹和芹菜一同煮沸,煮约半小时。
清理鱼,去鳞并洗净。
把鱼放入锅中,恢复小火慢煮;关火,让鱼在余热中继续熟透(鱼眼会变白并凸出如小球)。
同时将切片的茄子分批炸至金黄,沥干后撒盐。
去掉鱼皮,去骨,把鱼肉掰成小块。
将罗勒切碎。
把柠檬汁放入小杯,加入少许盐溶解,混入橄榄油和罗勒,并加胡椒调味。
把茄子和鱼混合,用准备好的酱汁拌匀调味。
炸制时油温必须保持很热,重要的是不要达到冒烟点,以免产生可能有害的毒素。
食物炸好后应放在吸油纸上沥油,并趁热上桌。
烤鱼架
砧板
锋利的刀
冷藏,最多保存2天
清淡清爽,完美适合夏季
Italia
能量 (千卡) | 186.03 |
碳水化合物 (g) | 1.34 |
其中糖分 (g) | 1.33 |
脂肪 (g) | 12.29 |
其中饱和脂肪 (g) | 7.19 |
蛋白质 (g) | 17.04 |
纤维 (g) | 1.13 |
促销 | 0.5 |