蒸花椰菜

Name: 蒸花椰菜
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 花椰菜; 适量 牛奶; 1茶匙 盐

@tuduu

类别: 配菜

蒸花椰菜是一道轻盈健康的配菜，完美搭配各种主菜。这种烹饪方法保持了花椰菜的营养成分，非常适合均衡饮食。花椰菜起源于意大利北部，是地中海烹饪中的经典食材。

难度: 简单

烹饪时间: 15 分钟烹饪: 15 分钟

准备时间: 10 分钟准备: 10 分钟

国家: Italia

tuduu@tuduu

成分

份数

花椰菜1
牛奶适量
盐1茶匙

准备

第 1 步，共 4 步
取1个花椰菜，去掉叶子和茎；在冷水中快速清洗花椰菜
第 2 步，共 4 步
根据花椰菜的大小选择锅
第 3 步，共 4 步
放入花椰菜，1/4杯牛奶和1茶匙盐
第 4 步，共 4 步
用中火煮至水层形成，然后继续用小火煮20-30分钟，直到花椰菜变软

建议

蒸锅

一般信息

来源

Italia

分析

注意

此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意

此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

能量 (千卡)	29.3
碳水化合物 (g)	2.64
其中糖分 (g)	2.34
脂肪 (g)	0.2
其中饱和脂肪 (g)	0.03
蛋白质 (g)	3.13
纤维 (g)	2.34
促销	0.93

蛋白质
3.13g·38%
碳水化合物
2.64g·32%
脂肪
0.2g·2%
纤维
2.34g·28%

蒸花椰菜

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类别: 配菜

难度: 简单

烹饪时间: 15 分钟烹饪: 15 分钟

准备时间: 10 分钟准备: 10 分钟

国家: Italia

准备

第 1 步，共 4 步

取1个花椰菜，去掉叶子和茎；在冷水中快速清洗花椰菜

第 2 步，共 4 步

根据花椰菜的大小选择锅

第 3 步，共 4 步

放入花椰菜，1/4杯牛奶和1茶匙盐

第 4 步，共 4 步

用中火煮至水层形成，然后继续用小火煮20-30分钟，直到花椰菜变软

分析

注意

生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意

能量 (千卡)	29.3
碳水化合物 (g)	2.64
其中糖分 (g)	2.34
脂肪 (g)	0.2
其中饱和脂肪 (g)	0.03
蛋白质 (g)	3.13
纤维 (g)	2.34
促销	0.93

蛋白质
3.13g·38%
碳水化合物
2.64g·32%
脂肪
0.2g·2%
纤维
2.34g·28%

蒸花椰菜

成分

准备

建议

一般信息

来源

分析

注意

常量营养素 (100 gr)

注意

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