蒸花椰菜

Name: 蒸花椰菜
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Italy
Ingredients: 1 null 花椰菜; 0 null 牛奶; 1 null 盐

@tuduu

类别: 配菜

蒸花椰菜是一道轻盈健康的配菜，适合搭配各种主菜。这个烹饪方法能保持花椰菜的营养成分，特别适合均衡饮食。花椰菜起源于意大利北部，是地中海饮食的经典食材。

难度: 简单

烹饪时间: 15 分钟烹饪: 15 分钟

准备时间: 10 分钟准备: 10 分钟

国家: Italy

tuduu@tuduu

成分

份数

花椰菜1
牛奶q.b.
盐1

可购买的产品

mengteweiluonese DOP quan niunai 1/4 xingzhuang 2kg

1 产品

¥ 272.68

Dìzhōnghǎi yǒujī xì hǎiyán 500 kè

1 产品

¥ 20.05

准备

第 1 步，共 4 步
取1个花椰菜，去掉叶子和茎；快速用冷水洗净花椰菜
第 2 步，共 4 步
根据花椰菜的大小选择锅具
第 3 步，共 4 步
放入花椰菜，加入1/4杯牛奶和1茶匙盐
第 4 步，共 4 步
中火煮至水层形成，然后继续保持小火煮20-30分钟，直到花椰菜变嫩

建议

蒸锅

一般信息

来源

Italy

分析

注意

此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

能量 (千卡)	29.75
碳水化合物 (g)	2.68
其中糖分 (g)	2.38
脂肪 (g)	0.2
其中饱和脂肪 (g)	0.03
蛋白质 (g)	3.17
纤维 (g)	2.38
促销	0.33

蛋白质
3.17g · 50%
碳水化合物
2.68g · 43%
脂肪
0.2g · 7%

蒸花椰菜

@tuduu

类别: 配菜

难度: 简单

烹饪时间: 15 分钟烹饪: 15 分钟

准备时间: 10 分钟准备: 10 分钟

国家: Italy

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成分

份数

花椰菜1
牛奶q.b.
盐1

可购买的产品

mengteweiluonese DOP quan niunai 1/4 xingzhuang 2kg

1 产品

¥ 272.68

Dìzhōnghǎi yǒujī xì hǎiyán 500 kè

1 产品

¥ 20.05

准备

第 1 步，共 4 步
取1个花椰菜，去掉叶子和茎；快速用冷水洗净花椰菜
第 2 步，共 4 步
根据花椰菜的大小选择锅具
第 3 步，共 4 步
放入花椰菜，加入1/4杯牛奶和1茶匙盐
第 4 步，共 4 步
中火煮至水层形成，然后继续保持小火煮20-30分钟，直到花椰菜变嫩

建议

蒸锅

一般信息

来源

Italy

分析

注意

生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

能量 (千卡)	29.75
碳水化合物 (g)	2.68
其中糖分 (g)	2.38
脂肪 (g)	0.2
其中饱和脂肪 (g)	0.03
蛋白质 (g)	3.17
纤维 (g)	2.38
促销	0.33

蛋白质
3.17g · 50%
碳水化合物
2.68g · 43%
脂肪
0.2g · 7%