感恩日记 - Konobooks -

感恩日记的好处 这本感恩日记是你每天早晚记录当天想法的地方，写下你最感激的事。感恩能带来即时的幸福感，因为它让我们清晰看到周围不断存在的美好。 把自己的想法写在纸上，具体体现了我们生活中常常收到的美好，任何事都不再被视为理所当然。 通过感恩日记，满足感会非常强烈，我们看待他人和世界的视角也会发生巨大变化。 为什么选择30天感恩法：方法论 感恩应成为日常习惯，但习惯的养成需要坚持和时间。研究表明，平均需要30天才能形成新习惯。 因此，我们设计了遵循“30天法”的日记。采用此方法帮助你坚持练习，到了第30天，行为会被充分条件反射，不再需要额外的心理努力。 此时，感恩将成为美好的日常仪式，为你的生活增添价值。 如何使用感恩日记 建议每天至少感谢三件事。只需在一天中抽出一点时间写日记。这样，思维会被训练去细致观察一天的进展，任何事都不再被视为理所当然。 白天：抽出时间写日记。我们建议早晨进行感恩练习，因为这会积极影响你一天的心情。 晚上总结：当天发生了哪些令人难以置信的事？什么让你微笑？你学到了什么？ 自由反思：在此页可以自由表达你的感恩感想。