Gan'en Riji - Konobooks -

感恩日记的好处。这本感恩日记将是你早晚记录你一天思绪的地方，写下你最感激的事情。感恩带来了一个显著的立即幸福感，它让我们清晰认识到那些不断围绕我们的奇迹。在纸上记录下自己的思绪，有形地标志着我们在生活中习以为常的美好事物，而没有什么会被理所当然地看待。感谢感恩日记，满足感将是巨大的，我们看待他人和世界的视角将会发生巨大变化。 为什么是30天的感恩：这个方法。感恩应该是一个日常练习，但习惯需要坚持和时间才能形成。研究表明，平均需要30天来在生活中引入一个新习惯。因此，我们设计了这个日记，遵循“30天的方法”。我们采纳了这个方法来帮助你在练习中更加持续，达到第30天时，这种行为应该已充分适应，不再需要额外的心理努力。此时，感恩将成为一种美丽的日常仪式，为你的生活增添价值。 如何使用感恩日记。目标是每天至少感谢3个礼物。花点小时间在一天中写下你的日记。这样做可以训练大脑更好地观察一天的进展，而没有什么会被理所当然。在一天中：划出你的一段时间来写你的日记。我们建议早晨进行感恩练习，因为这会积极影响你一天的其他部分。晚上，在一天结束时：你一天中发生了哪些不可思议的事情？是什么让你微笑，什么是你学到的？自由反思：在这一页中，你可以自由地表达你的感恩反思。