عصيدة بجوز الهند والكاكاو المر بدون زبادي وبدون حليب
@economista-salutista-mariapia
بديل لذيذ وصحي لوجبة الإفطار، خالٍ من الحليب والزبادي ولكنه غني بالنكهة والمغذيات. مثالي للنباتيين ولمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. مثالي للاستهلاك ساخنًا ومزودًا بالفواكه الطازجة والفواكه المجففة.
صعوبة: سهل
وقت الطهي: 5 دقيقةطبخ: 5 دقيقة
وقت التحضير: 5 دقيقةتحضير: 5 دقيقة
بلد: Italia
المكونات
عدد الحصص
- رقائق الشوفان
4040 - نخالة الشوفان
1010 - كاكاو مر
55 - دقيق جوز الهند
1010 - ماء
150150
تحضير
- الخطوة 1 من 5
في قدر، اخلطوا رقائق الشوفان، نخالة الشوفان، الكاكاو المر ودقيق جوز الهند.
- الخطوة 2 من 5
أضيفوا الماء وامزجوا جميع المكونات جيدًا.
- الخطوة 3 من 5
اشعلوا الموقد على نار متوسطة واتركوه حتى الغليان، مع التحريك المستمر لتجنب التكتلات.
- الخطوة 4 من 5
ثم خفضوا النار واتركوا العصيدة تطهى حتى تحصلوا على قوام كريمي وكثيف.
- الخطوة 5 من 5
قدموا العصيدة ساخنة، مرفقة بقطع من الفاكهة الطازجة والفواكه المجففة.
معلومات عامة
ملاحظات التخزين
في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يومين
الأصل
Italia, Puglia
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
| طاقة (كيلو كالوري) | 7.25 |
| الكربوهيدرات (غ) | 0.32 |
| منها سكريات (غ) | 0.06 |
| الدهون (غ) | 0.55 |
| منها مشبعة (غ) | 0.45 |
| بروتين (غ) | 0.15 |
| الألياف (غ) | 0.23 |
- بروتينات0.15g·12%
- الكربوهيدرات0.32g·26%
- الدهون0.55g·44%
- ألياف0.23g·18%