فطور لذيذ في برطمان مع زبادي ومربى وعسل ورقائق خبز الجاودار. مثالي لبدء اليوم بالطاقة والنكهة!
في وعاء، اخلطوا الزبادي وحبوب اللقاح والعسل.
خذوا برطمان زجاجي نظيف وابدأوا في تجميع المكونات.
تناوبوا طبقات من رقائق خبز الجاودار أو واسا المطحونة، الزبادي والمربى.
استمروا في التكرار حتى يمتلئ البرطمان.
تناولوا فوراً أو احفظوا في الثلاجة حتى وقت الاستهلاك.
احفظوا في الثلاجة حتى وقت الاستهلاك
هذا الفطور في برطمان مثالي لبدء اليوم بشكل صحيح. يمكن تحضيره في الليلة السابقة وحفظه في الثلاجة لليوم التالي. رائع أيضًا لأخذه إلى العمل أو الصالة الرياضية كوجبة خفيفة صحية ولذيذة.
Italia
| طاقة (كيلو كالوري) | ٦٦ |
| الكربوهيدرات (غ) | ٤٫٣ |
| منها سكريات (غ) | ٤٫٣ |
| الدهون (غ) | ٣٫٩ |
| منها مشبعة (غ) | ٢٫٠٧ |
| بروتين (غ) | ٣٫٨ |
| الألياف (غ) | ٠ |
| تخفيضات | ٠٫٠٥ |
