في وعاء اخلط الزبادي وحبوب اللقاح والعسل.
خذ جرة زجاجية نظيفة وابدأ بتجميع المكونات.
بدل طبقات من رقائق خبز الجاودار أو واسا المفرومة، الزبادي والمربى.
استمر في التكرار حتى تملأ الجرة.
تناولها فوراً أو احتفظ بها في الثلاجة حتى وقت الاستهلاك.
يحفظ في الثلاجة حتى وقت الاستهلاك
هذا الفطور في جرة مثالي لبدء اليوم بشكل صحيح. يمكن تحضيره في الليلة السابقة وحفظه في الثلاجة للصباح التالي. ممتاز أيضاً لأخذه إلى العمل أو النادي الرياضي كوجبة خفيفة صحية ولذيذة.
Italia
| طاقة (كيلو كالوري) | 66 |
| الكربوهيدرات (غ) | 4.3 |
| منها سكريات (غ) | 4.3 |
| الدهون (غ) | 3.9 |
| منها مشبعة (غ) | 2.07 |
| بروتين (غ) | 3.8 |
| تخفيضات | 0.05 |
