Tuduu
إفطار في برطمان مع شرائح البسكويت والبندق والزبادي والمربى

إفطار في برطمان مع شرائح البسكويت والبندق والزبادي والمربى

@economista-salutista-mariapia

إفطار عملي ولذيذ يجمع بين مكونات بسيطة وصحية.

صعوبة: سهل
طبخ: دقيقة
تحضير: 10 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • شرائح البسكويت4وحدات
  • بندق50غرام
  • زبادي يوناني200غرام
  • مربى100غرام

تحضير

  1. الخطوة 1 من 5

    طحن البندق وشرائح البسكويت ناعماً للحصول على قاعدة مقرمشة.

  2. الخطوة 2 من 5

    صب طبقة أولى من شرائح البسكويت والبندق في برطمان.

  3. الخطوة 3 من 5

    إضافة طبقة من الزبادي اليوناني فوق القاعدة.

  4. الخطوة 4 من 5

    الانتهاء بطبقة وفيرة من المربى.

  5. الخطوة 5 من 5

    تقديمها فوراً أو إغلاق البرطمان لإفطار يمكن حمله.

معلومات عامة

معلومات أخرى

جربوا مع مربيات مختلفة (فراولة، توت، مشمش) لتغيير النكهات.

الأصل

Italia, Puglia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)٢٨١٫٨
الكربوهيدرات (غ)٤٠٫٩٤
منها سكريات (غ)١٫٩٧
الدهون (غ)٩٫٩
منها مشبعة (غ)٢٫٠١
بروتين (غ)٨٫٦٦
الألياف (غ)٢٫٤١
تخفيضات٠٫٣٥
  • بروتينات
    ٨٫٦٦g·14%
  • الكربوهيدرات
    ٤٠٫٩٤g·66%
  • الدهون
    ٩٫٩g·16%
  • ألياف
    ٢٫٤١g·4%