Tuduu
سلطة الأرز الأحمر مع الطماطم والكروسيلو

سلطة الأرز الأحمر مع الطماطم والكروسيلو

@economista-salutista-mariapia

سلطة صيفية، منعشة وخفيفة، مثالية لنظام غذائي نباتي، خالٍ من الغلوتين وخالٍ من اللاكتوز.

صعوبة: سهل
طبخ: 35 دقيقة
تحضير: 20 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • أرز أحمر200غرام
  • طماطم كرزية250غرام
  • كروسيلو2وحدة
  • زيت زيتون بكر ممتاز4ملاعق
  • ملححسب الحاجة
  • فلفل أسودحسب الحاجة
  • ريحان طازجحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 10

    اشطف الأرز الأحمر تحت الماء الجاري البارد لإزالة أي شوائب.

  2. الخطوة 2 من 10

    اطبخ الأرز الأحمر في ماء مملح لمدة 30-35 دقيقة تقريبًا أو حتى يصبح طريًا ولكن لا يزال متماسكًا.

  3. الخطوة 3 من 10

    صف الأرز ومرره تحت الماء البارد لوقف الطهي. اتركه ليبرد تمامًا.

  4. الخطوة 4 من 10

    اغسل الطماطم الكرزية وقطعها إلى نصفين أو أرباع، حسب الحجم والتفضيل.

  5. الخطوة 5 من 10

    قشر الكروسيلو وقطعه إلى شرائح رقيقة.

  6. الخطوة 6 من 10

    اغسل الريحان الطازج وقطعه بشكل خشن.

  7. الخطوة 7 من 10

    في وعاء كبير، اخلط الأرز الأحمر المبرد، الطماطم الكرزية، شرائح الكروسيلو والريحان المقطع.

  8. الخطوة 8 من 10

    أضف زيت الزيتون البكر الممتاز، الملح والفلفل الأسود. اخلط جيدًا.

  9. الخطوة 9 من 10

    تذوق واضبط الملح والفلفل إذا لزم الأمر.

  10. الخطوة 10 من 10

    قدم سلطة الأرز الأحمر مع الطماطم والكروسيلو.

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

ثلاجة

معلومات أخرى

هذه السلطة من الأرز الأحمر مع الطماطم والكروسيلو مثالية كوجبة رئيسية لغداء خفيف أو كطبق جانبي لحفلة شواء صيفية. يمكن إثراؤها بالخضروات المشوية، البقوليات، المكسرات، البذور والتوابل حسب الرغبة.

الأصل

Italia, Puglia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٠٦٫٨٨
الكربوهيدرات (غ)٩٫٣٣
منها سكريات (غ)١٫٣١
الدهون (غ)٧٫٢٨
منها مشبعة (غ)١٫٠٨
بروتين (غ)١٫٢٢
الألياف (غ)٠٫٧٢
تخفيضات٠
  • بروتينات
    ١٫٢٢g·7%
  • الكربوهيدرات
    ٩٫٣٣g·50%
  • الدهون
    ٧٫٢٨g·39%
  • ألياف
    ٠٫٧٢g·4%