مكرونة البازلاء ثلاثية الألوان: طبق رئيسي نباتي، شهي ومغذي، مناسب سواء للغداء أو العشاء. سهل وسريع التحضير، مع مكونات قليلة: مكرونة البازلاء، طماطم، توفو وريَحَان.
قطع التوفو إلى مكعبات واغليه لبضع دقائق; ثم صفه واتركه جانباً.
اغسل الطماطم وقطعها إلى قطع صغيرة.
اسلق المكرونة وفقاً لوقت الطهي المحدد، ثم صفها جيداً واغسلها تحت ماء بارد.
في وعاء، امزج المكرونة المبردة، والتوفو المسلوق والطماطم.
تبّل بزيت الزيتون البكر الممتاز والريحان الطازج المفروم.
امزج المكونات جيداً وقدّمها مباشرة.
وعاء طهي
مصفاة
وعاء
سكين
وصفة نباتية; طبيعية خالية من الغلوتين، خالية من اللاكتوز وبيضة إذا تم استخدام مكونات معتمدة. مقالة أصلية مع صور ورابط ارتباط في مدونة إكonomista Salutista.
Italia, Puglia
طاقة (كيلو كالوري) | 269.36 |
الكربوهيدرات (غ) | 3.53 |
منها سكريات (غ) | 1.73 |
الدهون (غ) | 26.24 |
منها مشبعة (غ) | 3.58 |
بروتين (غ) | 4.13 |
الألياف (غ) | 1.62 |