Tuduu
سيدانيني الحمص مع كريمة الكوسا

سيدانيني الحمص مع كريمة الكوسا

@economista-salutista-mariapia

سيدانيني الحمص مع كريمة الكوسا هو طبق أول نباتي وبسيط ولذيذ، مثالي لوجبة خفيفة وصحية.

صعوبة: سهل
طبخ: 15 دقيقة
تحضير: 20 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • سيدانيني الحمص العضوي250غرام
  • كوسا500غرام
  • زيت زيتون بكر ممتاز2ملعقة
  • ملححسب الحاجة
  • نعناعحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 5

    1. قطع الكوسا إلى قطع صغيرة واطبخها على البخار أو اسلقها بقليل من الماء.

  2. الخطوة 2 من 5

    2. اخلط الكوسا المطبوخة مع زيت الزيتون البكر الممتاز، النعناع، الريحان ورشة ملح.

  3. الخطوة 3 من 5

    3. اسلق السيدانيني الحمص في ماء مملح وفير.

  4. الخطوة 4 من 5

    4. صفّي المعكرونة وهي نصف ناضجة وامزجها مع كريمة الكوسا.

  5. الخطوة 5 من 5

    5. قدّمها ساخنة مع رشة من الفلفل.

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

ثلاجة

معلومات أخرى

يمكن حفظ كريمة الكوسا في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين ويمكن استخدامها كصلصة لأطباق أخرى. قدّمها مع رشة من الفلفل الأسود ورافقها بنبيذ أبيض بارد.

الأصل

Italia, Puglia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)٤٤٫٣٥
الكربوهيدرات (غ)١٫٦٨
منها سكريات (غ)١٫٥٥
الدهون (غ)٣٫٢٢
منها مشبعة (غ)٠٫٤٧
بروتين (غ)١٫٥٨
الألياف (غ)١٫٣٦
تخفيضات٠٫٠٥
  • بروتينات
    ١٫٥٨g·20%
  • الكربوهيدرات
    ١٫٦٨g·21%
  • الدهون
    ٣٫٢٢g·41%
  • ألياف
    ١٫٣٦g·17%