سيدانيني الحمص مع كريمة الكوسا

سيدانيني الحمص مع كريمة الكوسا

@economista-salutista-mariapia

سيدانيني الحمص مع كريمة الكوسا هو طبق أول نباتي ونباتي صارم بسيط ولذيذ، مثالي لوجبة خفيفة وصحية.

صعوبة: سهل
طبخ: 15 دقيقة
تحضير: 20 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • سيدانيني الحمص العضوي250غ
  • كوسا500غ
  • زيت زيتون بكر ممتاز
    زيت زيتون بكر ممتاز2ملاعق
  • ملححسب الحاجة
  • نعناعحسب الحاجة

المنتجات المتاحة للشراء

  • زيت EVO DOP فينيتو فالبوليتشيلا سلو فود 500 مل

    زيت EVO DOP فينيتو فالبوليتشيلا سلو فود 500 مل

    1 منتج
    18.20

تحضير

  1. الخطوة 1 من 5

    1. قطع الكوسا إلى قطع صغيرة واطبخها على البخار أو اسلقها بقليل من الماء.

  2. الخطوة 2 من 5

    2. اخلط الكوسا المطبوخة مع زيت الزيتون البكر الممتاز، النعناع، الريحان ورشة ملح.

  3. الخطوة 3 من 5

    3. اسلق سيدانيني الحمص في ماء مملح وفير.

  4. الخطوة 4 من 5

    4. صفِّ المعكرونة حتى تصبح أل دينتي وامزجها مع كريمة الكوسا.

  5. الخطوة 5 من 5

    5. قدمها ساخنة مع رشة من الفلفل.

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

ثلاجة

معلومات أخرى

يمكن حفظ كريمة الكوسا في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين ويمكن استخدامها كصلصة لأطباق أخرى. قدمها مع رشة من الفلفل الأسود ورافقها بنبيذ أبيض بارد.

الأصل

Italia, Puglia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)44.35
الكربوهيدرات (غ)1.68
منها سكريات (غ)1.55
الدهون (غ)3.22
منها مشبعة (غ)0.47
بروتين (غ)1.58
الألياف (غ)1.36
تخفيضات0.05
  • بروتينات
    1.58g·20%
  • الكربوهيدرات
    1.68g·21%
  • الدهون
    3.22g·41%
  • ألياف
    1.36g·17%