المكونات
عدد الحصص
- بروكلي نظيف ومغسول
350غرام350غرام - زبدة
20غرام20غرام - بصل
1صغير 1صغير - جبن بارميزان ريجيانو مبشور
30غرام30غرام - زيت زيتون بكر ممتاز
2ملعقة2ملعقة - بطاطا مقشرة ومقطعة إلى قطع
400غرام400غرام - فلفل أحمر حار
1قطعة صغيرة 1قطعة صغيرة - ملح.حسب الذوق
تحضير
- الخطوة 1 من 5
قطع البصل إلى شرائح وضعه في القدر، أضف الفلفل الحار وقم بتقليبه.
- الخطوة 2 من 5
عندما يبدأ البصل في التحمر، أضف البطاطا وغطها بالماء واتركها تطهى لمدة 20 دقيقة.
- الخطوة 3 من 5
املأ القدر بالماء واتركه يغلي، أضف رشة ملح والبروكلي. اتركه يطهى لمدة 15 دقيقة تقريبًا.
- الخطوة 4 من 5
صف البروكلي وأضفه إلى البطاطا، واتركه يطهى حتى تبدأ البطاطا في التفكك.
- الخطوة 5 من 5
أضف الملح حسب الذوق. قبل التقديم، أضف الزبدة وجبن بارميزان ريجيانو المبشور.
اقتراحات
قدر
وعاء
مصفاة، ملعقة خشبية
معلومات عامة
ملاحظات التخزين
يومان
معلومات أخرى
يمكن أيضًا استخدام البقايا لتحضير مرق.
الأصل
Italia, Campania
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
طاقة (كيلو كالوري) | ٩٩٫٦٤ |
الكربوهيدرات (غ) | ٨٫٩٣ |
منها سكريات (غ) | ١٫١٩ |
الدهون (غ) | ٥٫٤٣ |
منها مشبعة (غ) | ٢٫٠٤ |
بروتين (غ) | ٣٫٢٧ |
الألياف (غ) | ١٫٩٨ |
تخفيضات | ٠٫٠٢ |
- بروتينات٣٫٢٧g·17%
- الكربوهيدرات٨٫٩٣g·46%
- الدهون٥٫٤٣g·28%
- ألياف١٫٩٨g·10%