Tuduu
حساء البروكلي والبطاطا.

حساء البروكلي والبطاطا.

@ledolcezzeglutenfree

هذه وصفة ساليرنيتانية، تُسمى مالوني. ممتازة للتدفئة في فصل الشتاء.

صعوبة: سهل
طبخ: 40 دقيقة
تحضير: 30 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • بروكلي نظيف ومغسول350غرام
  • زبدة20غرام
  • بصل1صغير
  • جبن بارميزان ريجيانو مبشور30غرام
  • زيت زيتون بكر ممتاز2ملعقة
  • بطاطا مقشرة ومقطعة إلى قطع400غرام
  • فلفل أحمر حار1قطعة صغيرة
  • ملح.حسب الذوق

تحضير

  1. الخطوة 1 من 5

    قطع البصل إلى شرائح وضعه في القدر، أضف الفلفل الحار وقم بتقليبه.

  2. الخطوة 2 من 5

    عندما يبدأ البصل في التحمر، أضف البطاطا وغطها بالماء واتركها تطهى لمدة 20 دقيقة.

  3. الخطوة 3 من 5

    املأ القدر بالماء واتركه يغلي، أضف رشة ملح والبروكلي. اتركه يطهى لمدة 15 دقيقة تقريبًا.

  4. الخطوة 4 من 5

    صف البروكلي وأضفه إلى البطاطا، واتركه يطهى حتى تبدأ البطاطا في التفكك.

  5. الخطوة 5 من 5

    أضف الملح حسب الذوق. قبل التقديم، أضف الزبدة وجبن بارميزان ريجيانو المبشور.

اقتراحات

  • قدر

  • وعاء

  • مصفاة، ملعقة خشبية

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

يومان

معلومات أخرى

يمكن أيضًا استخدام البقايا لتحضير مرق.

الأصل

Italia, Campania

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)٩٩٫٦٤
الكربوهيدرات (غ)٨٫٩٣
منها سكريات (غ)١٫١٩
الدهون (غ)٥٫٤٣
منها مشبعة (غ)٢٫٠٤
بروتين (غ)٣٫٢٧
الألياف (غ)١٫٩٨
تخفيضات٠٫٠٢
  • بروتينات
    ٣٫٢٧g·17%
  • الكربوهيدرات
    ٨٫٩٣g·46%
  • الدهون
    ٥٫٤٣g·28%
  • ألياف
    ١٫٩٨g·10%