اغسل الراديكيو وقطعه إلى شرائح رفيعة.
قم بتسخين الثوم في المقلاة مع زيت الزيتون البكر.
أضف الراديكيو إلى المقلاة واطبخه لمدة حوالي 10 دقائق.
في هذه الأثناء، اطبخ الحبوب السمراء حسب التعليمات الموجودة على العبوة.
بمجرد أن تصبح جاهزة، أضف الحبوب السمراء إلى التتبيلة في المقلاة واتركها تتشبع بالنكهات لبضع دقائق.
قدّمها مع الفيتا المقطعة إلى مكعبات ورشة من الفلفل.
مقلاة
وعاء لطهي الحبوب السمراء
سكين
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 177.47 |
| الكربوهيدرات (غ) | 15.24 |
| منها سكريات (غ) | 1.35 |
| الدهون (غ) | 8.48 |
| منها مشبعة (غ) | 5.56 |
| بروتين (غ) | 9.3 |
| الألياف (غ) | 3.45 |
| تخفيضات | 0.55 |
